秋季的 9 个养生小常识
要呢？常识有呢？下面就来了解一下的9个小常识 。
要注意防止热能过剩，在秋季中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝 。
中称“宜食麻以润其燥” 。首应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等 。另外，避免各种湿热之气积蓄 。因提倡吃一些有散发功辛香气味食物，如芹菜 。
由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，各种消化道疾患 。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物
海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质 。而海苔更是含有丰富的溶性纤维藻糖酸，以保护人体免受放射线
秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益 。同时可多食一些酸味果蔬，食酸以收之 。
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