立夏养生的重点是什么？立夏养生这些要牢记
随着立夏的到来 ， 天气也逐渐变热 ， 此时人窒息容易发生感情问题 。养生专家指出 ， 立夏养生应养心 ， 避免暴喜怒伤身 。除此之外 ， 立夏养生重点还有哪些呢?下面就跟小编一起来看看 。
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立夏将至：养生重养心天热宜戒怒
专家指出 ， 习惯上 ， 人们将立夏作为夏季的开始 。此时 ， 气温显着上升 ， 全国大部分地区的平均气温在18-20℃左右 ， 是百种红紫斗芳菲的仲春和暮春季节的炎热来临 ， 雷雨增加 ， 植物进入生长季节是重要的节气 。
夏天与心灵相通 ， 有利于心脏的生理活动 ， 适应节气的变化 ， 保持心脏 ， 专家表示 ， 这个季节 ， 老年人必须注意不要积存血气 ， 预防心脏病的发作 。
关注心脏保养：多做安静的事情
专家提示 ， 立夏后 ， 人们易感到烦躁不安 ， 因此立夏养生要做到戒燥戒怒 ， 切忌大喜大悲 ， 要保持精神安静、心志安闲 ， 心情舒畅 ， 笑口常开 。此外 ， 在饮食调节上 ， 应少吃高脂厚味及辛辣上火之物 ， 多食清淡和富含维生素的食物 ， 如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类 ， 这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液 ， 还能增进食欲 。
中医认为夏天心阳最旺盛 ， 夏天气温上升后 ， 人容易烦躁 ， 容易发脾气 ， 机体免疫功能也较低 。特别是老年人 ， 生气容易导致心肌缺血、心律失常、血压上升 ， 突然死亡 。因此 ， 春夏交汇应对天气变化 ， 做好自我调节 ， 重点关注心脏维护 。
专家表示 ， 立夏季节要做好精神养生 ， 做好绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等安静的事情 。
重视补肾补肝:多吃稀有食物
对人体脏腑来说 ， 立夏时肝气弱 ， 心气强 ， 此时饮食应增酸减苦 ， 补肾补肝 。保证肠胃功能正常 ， 防暑是夏季养生的重要环节 。立夏后阳气上升 ， 天气逐渐升温 ， 多吃油腻易着火的食物 ， 身体内外热 ， 容易着火的痤疮、口腔溃疡、便秘等疾病 。为了解决此时脾胃功能障碍 ， 饮食清淡 ， 补充水分 ， 多吃易消化、富含维生素的食物 。
多吃稀饭是夏季饮食养生的重要方法 。早饭时吃粥 ， 午饭时喝汤 ， 生津止渴 ， 清凉解暑 ， 补充身体 。同时 ， 要注意补充营养物质 。补充维生素 ， 可以多吃西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、桃子、李等新鲜蔬菜 ， 补充水和无机盐 ， 特别注意钾的补充 ， 豆类和豆制品、蘑菇、水果、蔬菜等是钾的好来源 。适量补充蛋白质 ， 如鱼、瘦肉、、蛋类、牛奶和豆类等是最好的蛋白质 。
根据季节的调整晚睡早起和午休
立夏后天黑得早 ， 人们晚睡早醒 ， 睡眠不足 ， 白天打瞌睡 。据专家介绍 ， 从13点到15点是一天中气温最高的时间段 ， 人容易出汗 ， 出汗多散热 ， 血液大量集中在体表上 ， 大脑的血液供给相对减少 ， 午饭后消化道的血液供给增加 ， 大脑的血液供给减少 ， 人容易精神不振 ， 昏迷 。
因此 ， 大家根据节气的变化 ， 对于冬春季节 ， 可以晚睡早起 ， 适应自然界阳盛阴虚的变化 。但是 ， 应该增加午睡 ， 特别是老年人有睡眠不现实的特征 ， 需要午睡 。中午没有午睡习惯的人 ， 听音乐 ， 闭上眼睛养活精神 ， 最好不要加班 。
一般来说 ， 午休30分钟到1小时为宜 ， 时间不要太长 ， 醒来后不要急着起床 ， 最好躺10分钟起床 。睡觉时不要贪凉 ， 不要在风口睡觉 ， 以免感冒受风而生病 。
专家表示 ， 夏天的午休对所有人都没有好处 ， 患有低血压疾病的人和血液循环系统有障碍 ， 特别是脑血管硬化狭窄引起头晕的人 ， 不应该午休 。
【立夏养生的重点是什么？立夏养生这些要牢记】
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