应该给孩子吃小包的零食
导读：因为以加州葡萄干为例 ， 40克的葡萄干含糖量就和一斤葡萄接近 ， 吃多了有可能导致孩子摄入糖分过多 ， 出现超重、肥胖 。
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我们很多的家长都是会在孩子的生活给他们很多的零食的 ， 但是我们发现我们的孩子吃东西的口都是特别的大的 ， 尤其是对于很多孩子一起吃东西 ， 这样我们家长就担心了 ， 自己的孩子是不是会出现什么问题呢?其实相关专家的建议是我们应该给孩子吃小包的零食 。
零食提供的能量和营养素远不如正餐全面均衡 ， 而且常吃零食会降低食欲 ， 所以一般情况下要尽可能少让孩子吃零食 。如果非吃不可 ， 家长要给孩子提供新鲜、易消化的零食 ， 如奶类、水果、蔬菜、坚果、葡萄干等天然干果 。
而且 ， 正餐前不要让孩子吃零食 ， 每天吃零食的次数不要超过三次 。零食最好别买大包装的 ， 否则孩子不知不觉就吃多了 。例如孩子喜欢吃葡萄干 ， 最好给孩子买小包装的 ， 每天吃的葡萄干最好别超过80克 。因为以加州葡萄干为例 ， 40克的葡萄干含糖量就和一斤葡萄接近 ， 吃多了有可能导致孩子摄入糖分过多 ， 出现超重、肥胖 。另外 ， 核桃、杏仁、腰果、松子等坚果虽然营养丰富 ， 但以核桃为例 ， 含油脂比较多 ， 吃多了可能导致超重、肥胖等问题 。因此 ， 每周吃坚果的数量最好别超过50克 。
专家还提醒 ， 很多孩子冬天喜欢吃蜜饯 ， 不过比起干果来 ， 蜜饯虽然同样也有天然水果的营养素 ， 但在加工过程中往往加入了糖 ， 含糖量更容易导致超重肥胖问题 ， 因此吃多了对身体健康不利 。您可能感兴趣的文章：巧吃可让孕妇远离上火如何吃虾让孕妇更容易吸收
【应该给孩子吃小包的零食】
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