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冬季吃什么补水护肤？水果蔬菜、食疗方法

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冬天的天气寒冷干燥，肌肤出现干燥脱皮的问题，那冬季吃什么补水护肤?下面带您去看看冬季吃什么补水护肤?冬季补水护肤的小妙招，水果蔬菜、食疗方法 。
冬季吃什么补水护肤1、冬季吃什么水果补水护肤
1.1、梨 。梨是秋冬季节养生保健、补水最好的水果了,梨含有的水分特别的多,而且还含有多种对皮肤有益的维生素,还有柠檬酸、苹果酸、葡萄糖、果糖、铁、钙、磷等多种对身体有益的成分 。能润肺止咳,降低血压、促进消化等多种功效 。
1.2、柑橘 。柑橘中含有丰富的果汁和维生素C,可补充肌肤水分、美白肌肤 。还含有丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2、磷、钙等等 。柑橘还具有预防心脑血管疾病、防止动脉硬化、减少胆固醇的功效 。但是橘子性温,不要大量食用,否则很容易上火 。
1.3、苹果 。每天吃一个苹果,对皮肤的美容效果非常好,苹果也是属于多汁多肉的水果,含的水分非常充足 。在干燥的冬季,要多吃点 。苹果中还含有丰富的糖类和钾盐,具有润肺健脾、生津止渴等功效 。还能有助消化、预防胆结石 。
2、冬季吃什么蔬菜补水护肤
2.1、萝卜:都说冬吃萝卜夏吃姜,萝卜含水量高达93.4%,是冬季补水的佳品 。同时,萝卜还有补气的作用 。萝卜的做法很丰富,可以炒菜也可以炖汤 。并且,萝卜中的矿物质含量也很高,可以增强人体免疫力,预防感冒 。
2.2、大白菜:应季蔬菜总有它存在的的道理,冬季蔬菜水果的种类不多,为了保证维生素C的摄入,大自然“赐予”了我们大白菜 。大白菜中的维生素C含量高达30mg-40mg/100g,在同类蔬菜中属于高含量 。维生素C有美容护肤的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是冬季必备蔬菜 。提醒大家,在烹饪白菜的时候,尽量选择醋溜,因为维生素C在酸性环境中会得到更好的保留哦 。
【冬季吃什么补水护肤？水果蔬菜、食疗方法】2.3、绿豆芽:我们冬天吃肥甘厚腻的东西过多,经常吃绿豆芽可以帮助祛火解油腻 。同时,绿豆芽富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能 。当然,绿豆本身没有维生素C,但发芽后就会产生了 。同时,豆芽水分含量也高,可以补水 。
3、冬季补水护肤的食疗方法
3.1、柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁,加冰糖适量饮用 。柠檬中含有丰富的维生素C,100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克 。
此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等 。常饮柠檬汁,不仅可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,消除面部色素斑,而且还具有防治动脉硬化的作用 。
3.2、西红柿玫瑰饮
西红柿去皮、籽,黄瓜洗净,鲜玫瑰花适量 。将它们碾碎后过滤,加入柠檬汁、蜂蜜,每日饮用 。西红柿、黄瓜富含谷胱甘肽和维生素C,能促进皮肤代谢,使沉着的色素减退,从而使肌肤细腻白嫩 。

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