15个好习惯长命百岁 常吃一点醋多一些微笑
长寿秘诀有哪些?科学证明，人的寿命是完全可以达到或超过100岁的，中老年人要想保持健康长寿，就要养成良好的生活习惯，以下15个生活好习惯可要牢记了，下面就一起来看看 。
1.每天一个橙子
在所有水果中，橙子所含的较多的维生素C，能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长，提高身体抗细菌侵害的能力 。
2.常吃一点醋
【15个好习惯长命百岁 常吃一点醋多一些微笑】醋的主要作用是解毒、杀菌、活血、解除疲劳 。每日三餐中食用点醋，可以延缓血管硬化的发生 。
3.每天一个核桃
核桃中的蛋白质含有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益 。
4.每天一个香蕉
香蕉含有丰富的维生素A、B、C、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑、防治便秘的最佳保健食品之一 。
5.一个好的生活习惯
良好的生活习惯包括劳逸结合、起居有常、合理膳食、坚持锻炼、戒烟限酒等方面 。规律而良好的生活，可以使人体各个系统功能保持正常，有利于营养物质的消化吸收，保持身体的健康 。
6.每天一个西红柿
西红柿在水果蔬菜中是维生素C、维生素P和尼克酸含量最高的一种 。可以抗衰老，降血脂，降低恶性肿瘤的发病率 。须提醒的是，西红柿不能与黄瓜同食，同食会破坏西红柿中的维生素 。
7.一生一个性伴侣
已婚者比单身者长寿，和谐的性生活有助身心健康 。一生一个性伴侣，促进夫妻和睦，维护家庭稳定，杜绝性过错，预防性病的传播 。
8.多一些微笑
人的情绪，也就是人的心理、精神状态对健康很重要 。“笑一笑，十年少” 。笑能放松心情、舒缓紧张，改善血液循环、降低血压和增强免疫力 。无论何时何地，都请保持一颗健康乐观的心，做到心胸开阔、事事乐观、笑对人生 。
9.多一点运动
俗话说：“要长寿，多举步 。”加强自我运动不仅可健身怡神，还可提高人体对疾病的抵抗能力，强体祛病 。比较适合中老年男性的运动有散步、跑步、太极拳、健身操、气功和保健按摩等，均为行之有效的健身方法 。
10.不抽一支烟
吸烟对人体有百害而无一利 。医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，增加心脑血管疾病和慢性阻塞性肺病的发病率，还是肺癌的主要原因之一 。
11.每天一瓶开水
每天一瓶开水，相当于每天要喝八杯水，大约2000ml，可以补充水份、保证机体正常代谢的需要，及时排泄体内的代谢废物，对预防结石、心血管疾病有明显的作用 。
12.常喝一杯酸奶
酸奶既含丰富的蛋白质、钙、维生素A和C，又含乳酸菌，能促进钙的吸收 。不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的抗衰老与免疫功能 。喝酸奶的时间最好是晚上，晚饭后半小时至两小时之内 。
13.每天一杯绿茶
绿茶中含有丰富的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚和咖啡碱等，这些物质能清除人体有害的自由基，抗癌，抗衰老，改善人体生理功能，对某些老年疾病如高血压、心脏病、动脉硬化、高胆固醇、癌症等具有明显的预防作用 。但有胃炎、痛风、胃溃疡等病的人不宜饮茶 。
14.每天一个苹果
苹果含有大量的苹果酸、钙、多种维生素，特别是大量的维生素C 。苹果具有防治肺癌，防治动脉硬化，维持血压稳定，清除体内垃圾等作用 。
15.每天一段鱼
鱼的营养价值极高，蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高 。鱼肉中的维生素D、钙、磷能有效预防骨质疏松症 。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用 。鱼还能降低胆固醇和血液黏稠度，对预防心脑血管疾病如中风、心肌梗死、老年痴呆等具有明显的作用 。
推荐阅读
- 睡眠不好调理7招 一夜睡到天亮
- 日常四个习惯最伤肾 边吃海鲜边喝啤酒
- 女性低血压怎么调理好,女性低血压应该如何调养
- 取卵后要注意哪些问题？怎么吃最好？
- 喝桔子粉水有什么好处
- 抖音昵称女可爱 可爱好听的网名大全
- 喝菊花茶一般选哪一种菊花比较好
- 喝菊花有啥好处
- 喝菌菇汤有什么好处
- 男性吃牛肉有什么好处