多喝水对肠道的作用,餐前喝水的六大好处

一杯水对身体有多大贡献?可以毫不夸张地说,它可能让我们至少多活十年 。得感冒的人去看医生,医生除了开些药物外,都会提醒病人多喝水,因为喝水可以帮我们把感冒造成的身体的多余垃圾清除掉,起到身体清道夫的作用 。对于肠道来说,一杯水的作用远远大于一些药物 。
现在胃肠癌症发病率成直线上升,几乎成了最高发的癌症,夺走了很多人的生命 。除了一些疾病如消化性溃疡、萎缩性胃炎、溃疡性结肠炎和息肉等疾病极有可能癌变,我们经常吃进肚子里的各种致癌物质,和堆积在肠道里的宿便,均是最主要的致癌因素 。
试着想一下,如果一双袜子老穿,经常不清洗也不换,你的脚最后会变成什么样?一些汗液和污垢就会让脚变得越来越痒,最后还得脚气 。肠道也是这个道理,现在人们吃的肉类、腊味和食物中的添加剂越来越多,整个肠道环境就像一只臭袜子一样,你得常清洗,才能让肠道好过 。肠道不会得脚气,可是会得比脚气严重得多的疾病,别说腹泻、便秘这样的小病,再不注意,得癌症一点都不稀奇 。
那怎样喝水呢?绝不能每天一股脑儿喝一大桶水,那样别说对胃肠不好,过不了几天,就可能会水中毒 。正确的喝水方式一点都不复杂,就是早起一杯水,睡前一杯水,白天1500~2000毫升水 。养成这样的习惯,便秘也会远离自己,得癌症的机会也会比别人少很多 。
说起来,肠道保健其实就是一些很简单却很有效的小招数,一杯水,足以让你受益终生.
据英国广播公司报道,英国伦敦大学圣玛丽医学院专家宣布,餐前喝水有六大好处 。
此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现,气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关 。“喝水多少与一些疾病密切相关 。如果水分摄取不足,很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患 。”专家说 。
如今,重视喝水的人,越来越多了;但真正会喝的人,却为数不多 。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水,却不一定是喝对了水 。
基于实验结果,专家总结出以下餐前喝水的六大好处:
1.提高注意力:能帮助大脑保持活力,把新信息牢牢存到记忆中去 。
2.提高免疫力:可以提高免疫系统的活力,对抗细菌侵犯 。
3.抗抑郁:能刺激神经生成抗击抑郁的物质 。
4.抗失眠:水是制造天然睡眠调节剂的必需品 。
5.抗癌:使造血系统运转正常,有助于预防多种癌症 。
【多喝水对肠道的作用,餐前喝水的六大好处】6.预防疾病:能预防心脏和脑部血管堵塞 。
专家推荐了一个“喝水日程表”,提供给您以作参考 。
6:30经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒 。
8:30清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!
11:00在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
12:50用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能 。
15:00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑 。
17:30下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食 。
22:00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了 。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量 。

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