成龙的健身方法大揭密 让你拥有不老体魄
成龙大哥的健身方法你都掌握了吗？成龙7岁学北派劈腿翻腾 ， 13岁做小武师后兼学南拳 ， 后来又学空手道和合气道 ， 但个人操练则喜欢“埋桩” ， 既练臂力、腿力 ， 又有攻守套路、并加强敏捷性 。2000年以来 ， 成龙每天早晨都会穿上塑胶运动衣 ， 颈部、手腕和脚踝都用橡皮筋扎紧 ， 和助手一起在居住处或下榻处周围跑步半小时以上(如环境太挤 ， 则驾车至较远的山下或海边进行) 。
【成龙的健身方法大揭密 让你拥有不老体魄】跑完后全身汗水都聚在衣服的橡筋口 ， 大概有1升左右 ， 每次跑步大量出汗后 ， 一定喝1升左右果汁加1升纯水 ， 果汁以橙汁为主 ， 有时则喝苹果木瓜混合汁 。之后再进行半小时至45分钟的拳脚功夫练习 ， 通常是练“埋桩” 。
成龙说：“一个人工作认真就会忘记其他生活烦恼 ， 就会心境开朗 ， 就会饮食消化正常 ， 因为拍动作电影是我的所长 ， 也是我的生命至爱 ， 所以我每日坚持运动 ， 其实也是为了使自己保持最佳工作状态 。电影拍摄过程中 ， 基本上每天都有足够甚至更多的运动量 ， 但无片可拍的空闲期 ， 以及电影的后期制作期 ， 则‘坐’着工作比较多 ， 这时一定坚持每天运动 ， 不可偷懒 。”
成龙觉得生活当中运动无处不在 ， 譬如每天的爬楼梯锻炼 ， 只要有楼梯可上 ， 成龙绝不图轻松乘电梯;就连看电视时 ， 也不用遥控器 ， 经常从沙发里起身去更换频道 ， 犹如做了无数仰卧起坐 ， 也“顺便”练棒了他的腹肌 。
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