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春天里孩子快速长高 离不开这四大要诀

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人体的身高与遗传、营养、运动等因素有关 ， 除了遗传这个不可控制 ， 春季我们可以掌握4个长高秘诀 ， 让宝宝快速成长 。下面我们不妨一起来了解一下 。
四秘诀让你的孩子在春天里快速长高
抓阳光
——早上10点到11点晒太阳最好
我们常常可以看到一些晒得黑黑壮壮的孩子很少生病而且结实高大 ， 这是因为阳光是人体生长发育的另一个重要“营养元素” 。
人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇 ， 在紫外线的照射下会合成维生素D 。维生素D能促进生长和骨骼钙化 ， 促进牙齿健全 ， 还有防止氨基酸通过肾脏损失的作用 。忽略了阳光照射 ， 就会使维生素D缺乏 ， 氨基酸丢失 ， 孩子就难以长高 。
抓运动
【春天里孩子快速长高 离不开这四大要诀】——不同年龄选择不同的运动
运动可增进孩子食欲 ， 保证睡眠质量；又能够促进血液循环 ， 加速新陈代谢 ， 使骨骼组织供血增加 ， 使骨骼生长发育旺盛；运动还能促进生长激素的分泌 ， 运动后半小时 ， 生长激素的分泌达到最高峰 。特别是运动过后 ， 再进入睡眠 ， 生长激素分泌就会呈脉冲式分泌 ， 这些都促进孩子生长 。
保证充足的睡眠
生长激素分泌高峰是在孩子睡眠时--在晚上十点以后 ， 而且持续时间较长 。希望孩子个子高 ， 一定要在晚上十点以前就寝 。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径 。
激素治疗要看身高潜力
对于家族性身材矮小的孩子 ， 目前可以通过国际公认的生长激素治疗促进增高 ， 但是 ， 并非任何矮小的儿童都适合使用 ， 必须由专业医务人员进行体格检查、骨龄测定、必要的内分泌功能检测后才能确定是否适合使用 。
让孩子长高的饮食要点
钙质要足够
钙是骨骼成长的基础 。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量 ， 血钙和软组织中的钙量不足 ， 就必须向骨骼取钙 ， 而骨骼中缺钙 ， 其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲 。骨骼得不到充足营养 ， 当然无法正常生长 ， 更别提长高个儿了 。推荐食品含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等（维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用） 。
提供必需量的脂肪
脑组织中含有两种不饱和脂肪酸 ， 它们是大脑的主要组织成分 ， 缺乏将会影响宝宝的智力发育 。由于这类不饱和脂肪酸人体不能自行合成 ， 所以应注意从食物中摄取 。春天 ， 给宝宝做菜时尽量采用植物油 ， 并多吃一些富含植物性脂肪的饮食 ， 如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等 。

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