滋补女人的食材 越吃越有魅力
导读：茶叶茶叶历来被人们视为延年益寿之品，被誉为“东方饮料的皇帝”，俗语“开门七件事”(柴、米、油、盐、酱、醋、茶)中就包括了茶叶，可见茶叶在一天中的重要性 。
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自古以来女人都是美的化身，女人对于美的追求甚至有时近乎疯狂 。女性对于自身的保养相对于男性来说特别注意 。其实女性养生，最根本的还是注意自己的饮食的养生，下面就随着小编一起来看一下几种对女性滋补的食物 。
牛奶
牛奶能帮我们补充日常消耗的不同种类的营养，如矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素 。作为一种完整而全面的食品，建议每位国人都应经常饮用一定量的牛奶，避免我们身体的营养赤字 。作为一种天然食品，牛奶经过杀菌后，不需任何加工，可直接供人食用 。喝后几乎能全部消化吸收，不会产生多余的废弃排泄物 。
茶叶
茶叶历来被人们视为延年益寿之品，被誉为“东方饮料的皇帝”，俗语“开门七件事”(柴、米、油、盐、酱、醋、茶)中就包括了茶叶，可见茶叶在一天中的重要性 。茶叶是一种低热能食物，一般是茶质量越好，热能越高 。就种类来看，绿茶含热量最高 。
茶叶所含的水溶性维生素可全部溶解在热水中，所以饮茶可以补充人体需要的多种维生素 。此外，茶叶之所以提神，是因为茶叶中含有咖啡因，而咖啡因具有兴奋中枢神经的作用 。
马铃薯
马铃薯是多用途、富含碳水化合物的食物，受到全世界的关注和青睐，而且制作和食用方法多种多样 。马铃薯的蛋白含量与谷物的蛋白含量相同，是一种既可以做菜又可以与粮食媲美的食品 。马铃薯性平味甘，中医学上具有和胃调中的作用 。它还富含维生素c，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪 。
西红柿
西红柿是餐桌上的美味 。它迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用 。其实西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效” 。西红柿中含维生素c，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用 。
【滋补女人的食材 越吃越有魅力】黄豆
黄豆的主要成分是蛋白质，尤其是素食主义的蛋白质来源 。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有作用，黄豆蛋白也是最便宜的蛋白质 。黄豆的营养价值很高，但直接食用会影响蛋白质的吸收，造成肠胃胀气等现象 。食用整粒大豆其蛋白质吸收率大约65%左右，而加工成豆浆后吸收率可增长很多 。所以，黄豆最好是做成豆浆或豆腐食用 。
苹果
在众多的水果之中，苹果可以说是最普遍的一种，苹果果胶属于可溶性纤维，不但能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，生吃苹果还能调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排泄 。另一方面，腹泻的人吃它也有好处，因为苹果酸具收敛作用 。苹果有生津润肺，健脾开胃的效应 。营养学分析，苹果含有最多果糖，多种有机酸、果胶及微量元素，能扩张血管，有利高血压患者 。此外苹果虽然营养丰富，但热量不高，深受减肥者欢迎，老幼皆宜 。
每个女人都希望有自己独特的魅力，那么就快把自己的魅力吃出来吧！
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