晒眼也能养肝？秋天保护肝脏的大作战
秋天高气爽 ， 气候干燥 ， 肝火旺盛 ， 心情干燥 ， 无法控制感情 ， 发火的同时 ， 肝脏也容易伤害肺 ， 气候温差变化大 ， 容易引起感冒、腹泻等季节性疾病 ， 引起肝病的发病和复发 ， 因此秋天的肝脏养护肝脏尤为重要 。
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晒眼睛养肝
中医说 ， 肝脏是目的 。因此 ， 肝脏受损的话 ， 眼睛会变干 ， 变得困倦 。相反 ， 养眼也能保护肝脏 。秋冬的阳光虽但不强烈 ， 建议人们可以全身放松 ， 面对阳光 ， 闭上眼睛 ， 让玻璃窗和眼睑过滤太强的阳光 ， 让温暖的阳光渗透到眼睛里 ， 同时转动眼睛 ， 顺时针方向慢慢旋转10次 ， 然后逆时针旋转10次 ， 每天持续15分钟 。
吃完饭床不起
饭后不要马上做运动！什么？此时 ， 肝脏忙于营养代谢 。此时 ， 平躺增加送到肝脏的血流量可以促进肝脏的代谢功能 。仰卧姿势的血流量为100 ， 直立姿势为70 ， 步行减少为50 。如果利用坐垫等抬高腿部 ， 效果会更好 。
【晒眼也能养肝？秋天保护肝脏的大作战】淋浴时间稍长
淋浴不仅有助于加快皮肤新陈代谢 ， 还有助于调节肝功能的正常化 。但是 ， 如果只是草草冲洗身体 ， 只有皮肤表面的血液循环加快 ， 而送往内脏的血流量却会降低 ， 结果适得其反 。成长时间的温水淋浴和半身浴的话 ， 送到肝脏的血流量会增加 ， 肝高！
生命在于运动不仅对健康有益是的 ， 过于剧烈的运动反而容易产生生活性氧和氨等有害物质 ， 肝脏必须解毒 ， 增加肝脏的负胆 。建议平时多做一些比较轻松的步行、游泳等有氧运动 ， 这样可以让肝内积存的脂肪充分燃烧 ， 还可以预防脂肪肝 。
每天早上规律排便
很多女性都有便秘的烦恼 ， 必须尽快解决 。因为大便只要停留在大肠里 ， 就会产生氨等有害物质 。氨解毒也是肝脏的任务 。肝功能低的话 ， 不能完全解毒的氨有可能循环到身体的各个部分 ， 大脑会引起疾病 。平时注意饮食中食物纤维多 ， 增加运动量 ， 解决便秘等问题 。
下面推荐几个食疗药膳方 ， 有养肝护肝、熄灭肝火的作用
猪肝粥：猪肝（用羊肝、牛肝、鹅肝亦可）50克 ， 粳米100克 ， 将猪肝洗净切碎 ， 与粳米同煮成粥 。有益气生血、养肝补虚的作用 ， 适用于身体虚弱或慢性肝病患者 。
胡萝卜猪肝粥：胡萝卜50克 ， 猪肝50克 ， 粳米100克 ， 胡萝卜、猪肝洗净切碎 ， 与粳米同煮成粥 。有补益肝肾 ， 养血明目的作用 ， 适用于肝肾不足所致的视物模糊、双目干涩等 。
枸杞甲鱼汤:枸杞子30克 ， 甲鱼500克 ， 枸杞子洗净切碎 ， 甲鱼杀内脏切片 ， 一起放入砂锅 ， 煮40~60分钟 ， 加入葱姜盐醋稍微调味一下 。有补益肝肾、滋阴强壮的作用 ， 适用于身体虚弱、肝肾不足引起的身体虚弱、阴虚盗汗、视力不清、面色不华的人 。
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