秋季降脂养生的七大刮油水果
节后需刮油水果中的“降脂药”,每当人们面对丰盛的餐桌 ， 品味山珍海味 ， 饱餐大鱼大肉时 ， 对一些瓜果蔬菜却视如莫见 ， 其实这些瓜果蔬菜皆餐桌上的“降脂药”之美誉 。
清脆口 ， 具有清热、解渴、利尿作用 。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣 ， 而减少胆固醇的吸收 。
黄瓜中还含有一种“丙醇二酸”的物质 ， 可以抑制体糖类转脂肪 ， 有减肥和调整脂质代谢的功效 。
含种维生素 ， 特别是紫茄中含有较多的维生素P ， 能增强细胞黏着性 ， 提高微血管弹性 。学研究表明 ， 茄子能降低胆固醇 ， 还能防止高脂血症引起的血管损害 ， 可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症 。
具有消食、去脂、降压等功效 。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动 ， 防止便秘 ， 减少肠道对胆固醇的吸收 。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质 ， 能促进胆固醇分解 。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯 。
营养学研究 ， 适量食用番薯能心血管系统的脂质沉积 ， 动脉粥样硬化 ， 皮下脂肪减少 ， 避免出现过度肥胖 。要注意的是过多 摄入番薯可进食的总热量增加 ， 反而不利于降低血脂 。
含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分 ， 具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用 。山楂乃酸性食物 ， 故空腹食用 ， 亦过多久食 ， 最好在饭后食用 。
国外有项研究表明 ， 一天吃苹果 ， 可使冠心病死亡的危险性下降一半 ， 这归功于苹果中所含的类黄酮 。类黄酮是一种天然抗氧化剂 ， 通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用 。外 ， 苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平 ， 因有利于预防动脉粥样硬化 。虽然肥胖的成因 ， 大多因人而异 ， 在中医认为 ， 肥胖是由肝水疏泄失匀 ， 受制 ， 水湿不运 ， 痰脂停所致 ， 故此应从食疗开始 ， 调理好体内机能 。
脂肪也分类型 ， 括浮脂、聚脂及赘脂等 。它们能于人体“肆虐” ， 主要是由于体内某些内分泌不足 。因此 ， 减肥最根本的方法 ， 就要从控制内分泌着手 。在大自然里 ， 材料都有助于达到致内分泌平衡的作用 ， 以抑制脂肪产生 。所以 ， 只要懂得食用 ， 就自然不会发胖 。否则 ， 身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作 ， 年终无休 。
【秋季降脂养生的七大刮油水果】
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