压力来袭情绪低落 如何减压有六措施
压力来袭，深呼吸、练瑜伽或者找人倾诉是最有效的方式吗？未必 。美国《预防》杂志近日报道，对抗压力有时可能需要换个角度，接受些新概念，找到适合自己的方法 。
能睡就睡和不消气不上床 。以前，夫妻俩吵得不可开交时，都想先说清楚，和好了再睡觉 。如今，美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚·威特伯表示，强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力 。不如暂时休战，先睡一觉，明天再“谈判” 。
发泄脾气和控制情绪 。从小家长就教育我们要克制脾气，但是《生物精神病学》上的最新研究显示，把恐惧、愤怒情绪说出来，可以减少压力激素的分泌 。比如堵车、受气时骂上几句 。
逗宠物和找朋友 。心情不好，我们首先想到家人和朋友 。然而，美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士·布拉什科维奇研究发现，逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压 。
转移注意和喋喋不休 。美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳·柯夫曼发现，喋喋不休地诉苦并不适合每个人，反而可能引发其他健康问题 。痛过之后，转移注意力更为有效 。
黑巧克力和不吃东西 。因为怕长胖，很多人心情不好时不敢吃零食 。但《蛋白质组学研究》撰文指出，吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经，减少压力激素 。
随心所欲和静心冥想 。心情烦闷，大部分人都劝告自己深呼吸、冥想 。然而，《咨询与临床心理学》上的研究显示，这一方法并非适合所有人 。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试，冥想不管用，可以试试跑步、织毛衣等 。
【压力来袭情绪低落 如何减压有六措施】
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