打呼噜怎么治 四个小妙招来帮您
打呼噜害处多，不仅自己睡眠质量差，还可能影响他人 。其实避免打呼噜有些很简单的小窍门，美国“发现症状”网站就为我们提供了4种 。
1.睡觉时后背垫上一个棒球 。很多人都是平躺睡觉时打呼噜，侧身就不打了，所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球，这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势 。
【打呼噜怎么治 四个小妙招来帮您】2.选择适当的枕头 。有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果 。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅 。
3.使用加湿器 。保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎 。
4.睡前吃些蜂蜜 。蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜 。
还要注意的是，身体肥胖会导致呼吸道变窄，吸烟会引发呼吸疾病，都有可能导致打呼噜 。如果饮酒过量，也会加重症状 。所以，要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题 。
推荐阅读
- 巴西菇怎么吃，巴西菇怎么吃最好
- 公鸡母鸡怎么生孩子
- 攻城掠地怎么封地生产 游戏攻城掠地怎么封地生产
- 原神雪山七天神像怎么解锁
- 16岁女儿不上学整天呆在家 16岁女儿不上学整天呆在家怎么办
- 性格敏感内向的孩子如何改善 孩子性格敏感内向怎么教育
- 虾和肉怎么调饺子馅，虾肉馅饺子如何调馅窍门
- 性格软弱的孩子怎么变强 孩子性格软弱如何教育
- 对于性格内向的孩子怎么和他沟通 对于性格内向的孩子如何和他沟通
- 慢性宫颈炎吃什么药效果最好 盘点治疗慢性宫颈炎的5大药物