立冬如何养生？ 养生要注意四调养
立冬节气是冬天的第一个节气，代表着冬天的开始 。这个时候天气逐渐变冷，很多人可能还不适应，从外套到棉袄的转换 。关于立冬应该怎样养生立冬养生方法是什么？下一位编辑从四个方面介绍，一起来看看 。
文章插图
一、饮食调养
天气变冷，养生最重要的是养肾防寒，在调养方面，以温补为主 。
在饮食方面，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主 。要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐 。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物 。
同时，进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是服用一些平和补品以增强体质 。但也有一些注意事项：
1、吃冷吃热要看体质
天冷了吃些凉性食物虽然有镇静和清凉消炎的作用，但并不适用于所有的人，平常有燥热、手脚心发热等阴虚症状的人，可以适当选择甘寒食物 。
例如，伴有虚弱、食少、水肿的心血管患者在冬天吃凉鸭肉，可以起到补充虚弱的作用 。另一方面，脾胃虚寒的人不应该吃寒性食品，反而可以吃热性食品 。同时，请注意不要过度补充 。热量摄取过多会聚集在体内，阳气泄漏，破坏人体平衡 。
2、凉性和温性食物，如兔肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、海带、蜂蜜、芝麻白菜、芹菜、香蕉、苹果等 。这些食物最好和温性食物一起吃 。很多人喜欢炖牛肉，牛肉是温暖的食物，炖的时候加萝卜是很好的冷热组合 。
萝卜味辛甜，性平，有消化痰的效果，与牛肉的温度干燥平衡，不仅可以补充气体，还可以消食 。另外，经常使用枣、枸杞等食物滋养的人，在烹饪的同时加入冷荷叶，滋养的效果会更好 。
3、多吃凉菜
冷的时候，人们喜欢油脂多，热量高的食品，活动少，这时肥胖来了，特别是**、腹部和臀部，不要着急，不要着急，听我的建议，这时多吃凉菜
4、多喝白开水
天气变冷，多喝凉白开水有预防感冒、喉炎的效果，特别是早上起床喝凉白开水，提高肝脏解毒能力和肾脏清洗能力，促进新陈代谢，增加免疫功能，降低血压，预防心肌梗塞
二、起居调养
注重双脚的保暖 。脚离心脏最远，足部受寒会导致腹泻、月经不调等病症 。
注意:冷空气流通
除了白天打开门窗使空气对流外，晚上打开小窗通风 。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱抑制细胞功能的作用 。
三、精神调整:
学会及时调整不良情绪，处于紧张、兴奋、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静 。
四、锻炼调养：
除防寒和进补外，加强身体锻炼也是必不可少的，适当的锻炼可以使新陈代谢增强，产生热量增强，提高身体的免疫力、减少疾病 。你可以选择适合自己的运动来锻炼 。
【立冬如何养生？ 养生要注意四调养】
推荐阅读
- 冬季养生小常识 哪些水果对皮肤好
- 秋季养生提示 “贴秋膘”得悠着点
- 微波炉怎么煮水饺 微波炉如何煮水饺
- 计提的销项税额又该如何账务处理
- 用炒菜锅怎么煮米饭 用炒菜锅如何煮米饭
- 鱿鱼要怎么煮才会软烂 鱿鱼要如何煮才会软烂
- 高中孩子不想住校怎么开导 高中孩子不想住校如何开导
- 猪耳朵怎么煮 猪耳朵如何煮
- 海肠如何清洗干净 海肠如何清洗才干净
- 奶茶珍珠怎么煮 奶茶珍珠如何煮