老祖宗总结的一年四季养生重点方法都在这儿了!
春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，这是历代中总结出的“防未病”的做法 。“上防未病”，做法都在这里了!
“春气通于肝，天人应”，五行的角度来看，四季之中，属木;而人体的五脏之中，肝脏也属木;因春气通肝，养肝十分必需，肝旺，才能，保持 。
菊花能疏清热，有平肝作用，能清肝热、祛肝火 。菊花与桑葚同泡茶喝，桑葚有养血柔肝，益肾润肺的作用，以收到肝肺同养的效果 。
要注意的是，久服菊花，又会肝木失于滋养，反倒伤肝，所以喝菊花茶最多连喝别超月 。
因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了 。
肝火过于旺盛，就会热毒多，可以吃点蒲公英，通肝经，去火消炎 。泡茶喝可治喉咙上火等 。也可以取蒲公英30g(干)浸泡、煎煮取汁，梗米100g，煮粥吃 。
或者取蒲公英鲜嫩茎叶(100g)洗净，沥干蘸酱，略有苦味，味鲜美清香且爽口 。
中医讲究天人相应，“夏气与心气相通”，“汗为心液”，所以此时的重点是养心护心，保养心气 。
中国中医学院杨力教授，夏至养心清暑，首推荐夏至三叶茶，分别是荷叶、竹叶、薄荷叶 。
夏天可以三叶合泡(每种3~5克)或者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5 ~10克，薄荷叶5克即可)泡茶喝，有非常好的清心火、养心和消暑的作用 。
酸枣仁是一味宁心安神的好食材，熬粥时放点有助于养护心脏 。从药店买点酸枣仁，每次熬粥时加个20、30克就可以，睡眠不好的人，还可以配合放点莲子，清心安神 。
中医养生讲究阴阳平衡 。心为阳脏，而静属阴，基于阴阳平衡，养生就需要以静制动，以静养心 。
每天睡静坐一会儿，头颈正直，尽量缓慢地用腹部深呼吸 。在调整呼吸的同时，要积极配合想象美好的东西，把一天之中的烦心都放下 。坚持下去，能起到养心效果 。
秋属金，金主肺，所以秋天适合养肺 。肺主生情，通达水液的代谢，而秋天干燥，气体的交换容易影响肺功能 。尤其是入秋后渐冷，肺气易损，肺部疾病高发，所以养肺显得特别重要 。
中医认为，食物的与五脏有关，白入肺，正是因为白色食物具有补肺的作用，所以秋天多选白色食物 。
白色食物中，比如白花菜、白菜、白萝卜、莲藕、莲子、冬瓜、白蘑菇、白芸豆、豆腐、白芝麻、百合、白芍、山药、银耳、牛奶等，在吃，对人体有很好的保健作用 。
这种保健方法简单易行，非常适合没有时间的“懒人” 。时常刺激按摩双手，对健康大有裨益，尤其能够起到养肺功效 。
两只手十指张开，掌心相对拍打手心100次 。以掌心微微发红发热的程度为宜，拍完搓一搓双手 。
勤喝水以益肺，秋每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺与呼吸道的正常湿度 。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2~3次即可 。
冬天属于“闭藏”的季节，肾主封藏，也就是说冬季进补是以肾为中心的，通过适当的补肾、养肾，使肾精更为充盈，来年身体更好，更少得病，这也正是中医防未病的思想 。
中医所说的“子午觉”，即每天子时(夜里11点到凌晨1点)及午时(中午11点到1点)是养肾最需要睡觉的时段 。
中午12点左右，外界阳气最盛，此时午睡可养肾中阳气;夜半12点左右，外界阴气最盛，睡眠可养肾中阴气 。
双手捂双耳，从下向上住，向后转，揉转耳朵时一定要慢而有力，转圈 。大概三十圈左右，你会疲劳瞬间不见了 。
中青年人适合吃点补血强肾的栗子粥 。将10个栗子和适量大米一块儿煮成粥，也可把栗子风干磨粉，喝粥的时候再加入(这样相当于生食栗子) 。
【老祖宗总结的一年四季养生重点方法都在这儿了!】
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