快乐食品一扫忧郁

忧郁的气息谁都受不了,但总有一些事情让人的心情无法愉悦起来,要怎样才能赶走忧郁呢?今天给大家介绍几种食物,帮大家轻松解决这个问题 。下面一起来看看哪些食物,具有这样神奇的功效吧 。
快乐食品一扫忧郁
1、全麦面包
全麦面包可以说是一种可以吃的抗忧郁剂 。全麦面包能帮助吸收调节情绪的色氨酸,在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前,先吃几片全麦面包,可以保证色氨酸进入大脑,而不至于被其它氨基酸挤掉 。
2、小甜品
甜品能为大脑提供必需的能量,使人的精神进入最佳状态,感觉精力充沛,还可以使人更易入睡及减轻人们对痛楚的敏感 。
3、鱼
全世界住在海边的人都比较快乐,不只是因为大海让人神清气爽,还因为他们把鱼当作主食 。无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果:人均吃鱼量较高的地区发生严重抑郁症的比例要低得多 。
4、水
每天都应该喝足够的水,以防止因为缺水而使人感到萎靡不振 。不能用咖啡或其它含咖啡因的饮料代替饮水 。
5、牛奶
温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用,尤其对经期女性特别有效,可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪 。
6、香蕉
香蕉,能帮助人脑产生另一种神经递质,它是一种化学的信使,能将神经信号送到大脑的神经末梢,促使人的心情变得安宁、快活甚至可以减轻疼痛 。它富含的镁能缓解紧张情绪 。含有的生物碱可以振奋精神和提高信心 。香蕉还是色胺素和维生素B6的超级来源,这些都有利于调节情绪 。
希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快,身体健康 。
【快乐食品一扫忧郁】

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