夏季户外运动注意事项
【夏季户外运动注意事项】1.防晒夏季进行海岸线穿越或者登山，务必要注意防晒 。皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1—2度的灼伤，并会发生中暑现象;紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤 。高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带 。参加一般的活动一定要戴上太阳帽、墨镜，穿长袖上衣，并带上防晒霜、毛巾和防暑** 。
2.补水夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果 。应少量多次饮水，不要把口渴的感觉作为补充水分的依据，要让水分均衡地补充 。
3.防止中暑夏季参加户外运动，身体内的热量积累比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生中暑 。为帮助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿;在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉;休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些;休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方 。行军途中要注意节奏，一次行走不宜超过一个小时，高温情况下30分钟左右休息一次，根据具体情况休息5至15分钟，以免脉搏过快、体温过高和大量出汗引发中暑 。另外，一路上必须要注意补充水、盐分和电解质，带齐防暑用品 。4.防止热伤风夏季在高温下运动，为利于身体散热，皮肤的毛细血管大量扩张 。此时如遭遇过冷刺激，会使体表已经开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常，导致生病，通常会发生“热伤风”，也就是夏季感冒，有时甚至会导致更严重的疾病 。
推荐阅读
- 你知道夏季午睡有多重要吗？
- 产权转让合同注意事项是什么
- 夏季让自己更凉快的几种消暑方法
- 为何夏季更容易失眠 八个细节安睡一夜
- 夏季冷饮日晒冷气游泳是脱发诱因
- 休眠期的山地玫瑰怎么种 山地玫瑰夏季休眠怎么养护
- 卧室放花有什么讲究 卧室放花有什么注意事项
- 夏季养生原则三分补阳七分养阴
- 夏季防暑也要驱寒养阳
- 夏季出去旅游要注意的几大注意事项