霜降节气养生要注意什么？霜降节气的五个要点要注意
霜降节气来临 ， 意味着天气逐渐变冷 ， 霜降出现 ， 意味着冬天即将开始 。此时要重视养生保健 ， 霜降节气如何养生？霜降节气养生要注意什么？霜降节气养生 ， 衣食住不容忽视 。下面介绍霜降节气养生的五个要点 。介绍霜降节气养生的衣食住等保健要点 。
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一、饮食:补冬最好补充霜
中医认为霜应该淡化 。因此 ， 在霜降季节饮食应尽量保持清淡 。特别是食物中不要加太多盐 。盐吃得太多 ， 血容量容易增加 ， 血管壁侧压增加 。同时容易产生口渴的感觉 ， 需要喝大量的水来缓解 ， 长期摄取大量的盐会使身体浮肿 ， 同时也会增加肾脏的负担 。
民间总有一句一句话：补冬不如补霜 ， 相比于冬季补 ， 我认为霜降季节的秋补更有效 。补品逃不过秋天最胖的鸭子和新鲜香味的羊肉 。煮汤入党参、当归、熟地和黄芪四味中药 ， 各有好处 。
这个时节常用的进补中药有沙参、天冬、麦冬、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝母、白果、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薏苡仁等 。不过从中医的角度来看药补不如食补 ， 而且即使是药补 ， 也要根据个人的体质而定 ， 不能乱补 。尤其是老人 ， 如果胡乱进补 ， 不但起不到调养身体的作用 ， 可能还会引起不必要的麻烦 。对孩子来说 ， 节气应该向收敛、降低空气、润燥 。
此时 ， 应选择滋润阴凉的饮食 ， 这种饮食具有提高免疫力的效果 。全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、莲藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、枣、橄榄、甘蔗、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等适合这个季节食用 。
如果想收敛阳气 ， 可以在饮食中适量增加山楂、五味、柿子、醋等酸味食品 。如果没有寒冷的天气和体内没有寒冷的话 ， 请尽量不要使用洋葱、生姜、辣椒、芥末等出汗的食品 。
二、起居:服装要保温 ， 早上不要贪婪
霜降是秋天的最后节气 ， 从秋天到冬天的过渡开始 ， 最低气温可以达到零度左右 。俗话说霜不冷 ， 霜变天了 。此时 ， 昼夜温差变化加大 ， 人们要注意添加衣物 ， 尤其要注意脚和胃的保暖 ， 同时要加强体育锻炼 ， 做好防寒准备 ， 预防感冒 。
保健专家特别注意 ， 秋天人体皮肤容易干燥脱屑 ， 贴身衣服应定期更换 。在保养手脚时 ， 要保持双脚干燥 。老年人不要穿硬底鞋 ， 鞋要宽松些 ， 袜子要透气护肤 。
霜降时节 ， 还要养成睡前用热水洗脚的习惯 ， 热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外 ， 还能使血管扩张、血流加快 ， 改善脚部皮肤和组织营养 ， 并减少下肢酸痛的发生 ， 缓解或消除一天的疲劳 。在这个季节 ， 由于寒冷 ， 许多人喜欢睡在床上 。对此 ， 保健专家表示 ， 早晨卧室里积存了肌体一夜排出的废气 ， 空气污染 ， 影响呼吸道的抗病能力 ， 加上空气中大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘颗粒 ， 容易感冒、咳嗽、咽炎、便秘等 。睡眠时间过长 ， 可能会降低心肌和全身肌肉的收缩力 ， 破坏心脏活动和休息的规律 。长期以来 ， 人体体质变差 ， 容易生病 。因此 ， 霜降季节应避免靠床 ， 早睡早起 ， 培养规律 。
三、运动:注意动作和动作的合理安排
霜一般在农历9月 ， 秋天的高气景象 ， 此时肺金主事 ， 运动量适当增大 ， 可以选择登高、踢球等运动 。登高可以舒适肺功能 ， 同时登高可以眺望 ， 放松心情 。还可以选择广播操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等 。
气温越来越低 ， 最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼 ， 如果活动量大出汗热了 ， 应该解开衣扣 ， 让身体慢慢降温 。每次运动前 ， 一定要做好充分的准备活动 ， 注意动与静的合理安排 ， 不宜过度劳累 ， 更不可经常大汗淋漓 ， 使阳气外泄 ， 伤耗阴津 ， 削弱机体的抵抗力 。
霜降节气运动后 ， 应多吃防秋干梨、苹果、白果、洋葱、萝卜等食物 ， 预防呼吸道疾病 。注意保温 ， 防止局部保温不当等慢性胃病、老寒腿等疾病 。
四、情志:保持良好心情
霜降后 ， 草逐渐枯黄 ， 叶子也逐渐飘落 ， 接触情景 ， 人们担心 。心理专家表示 ， 秋天是各种情绪疾病多发的季节 。烹饪不当容易诱发抑郁症等其他心理疾病 。
因此 ， 保持良好的心情 ， 通过势利传播积郁的心情 ， 培养乐观的心情 ， 是养生保健不可或缺的内容之一 。经常参加对身体有益的娱乐活动 ， 如唱歌、跳舞、登山、旅行等 ， 在这些活动中多与他人交流 。
发自内心的笑声是抗衰老的速效剂 。现代医学研究证明 ， 笑是机体最好的运动 ， 不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用 。此外 ， 笑的好处将首先反映在你的皮肤上 ， 使你的皮肤更有光泽和弹性 ， 让你看起来更有光泽 。因此 ， 在深秋的季节多看喜剧片吧 。一开心就笑 。
五、疾病预防:在保温
霜降季节 ， 气温突然下降 ， 昼夜温差扩大10℃以上 ， 我们的皮肤和呼吸系统无法适应这种变化 。此时 ， 慢性病患者和体质差、抵抗力弱的人容易病情恶化或感冒发烧 。另外 ， 冷空气的刺激使人体血管收缩 ， 血压急剧上升 ， 诱发心脏血管疾病 。
专家指出 ， 要想预防以上疾病 ， 关键是要保暖 ， 而且体质差的人群 ， 预防工作一定要及时做好 。有冷天哮喘发作史的人 ， 应事先服药预防高血压病史的人 ， 应按时服用降压药 ， 定期检查血压 ， 预防心脑血管事故 。
霜降天凉要慎重预防疾病 ， 避免剧烈运动 ， 保持情绪稳定和心情舒畅 ， 早晚减少外出 ， 尽量避免冷空气袭击 ， 是积极预防疾病的有效途径 。
【霜降节气养生要注意什么？霜降节气的五个要点要注意】
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