一年四季怎么补五脏

按摩方法有:
每个人都渴望自己能够长寿些,去享受人生中的美好瞬间 。除了正常的作息时间、饮食规律外,再试着做些五脏保健操外,更会让你的身心得到健康,越来越加长寿哦!
1.首推养心
(1)每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴,可以起到心肾相交、改善睡眠的作用 。
(2)养心主要是养神,在平时遇事尽量保持心平气和,不过喜也不过忧,与人交往不计较得失,以保持心神的虚静状态 。
(3)在食物补养方面,常用西洋参泡水喝,常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等,以益心气养心阴 。
(4)重视午休 。心在午时活动最为活跃,这时也是阴阳交合之时,休息能保住心气 。
2.注意调肝
(1)过度疲劳会损害肝,平常应尽量做到既不疲劳工作,也不疲劳运动 。
(2)人卧则血归于肝 。定时休息既能保持良好的睡眠质量,又能养肝 。
(3)饮食清淡,少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气 。
3.重视养肺
(1)晨起后经常做深呼吸,速度放慢,一呼一吸尽量达到6.4秒 。此法可养肺 。
(2)运用闭气法,有助于增强肺功能 。先闭气,闭住以后停止,尽量停止到不能忍受的时候,再呼出来,如此反复18次 。
(3)多吃养肺的水果,如玉米、黄瓜、蕃茄、梨等 。
4.注重健脾
(1)每天起床和睡前都要做36次摩腹功,即仰卧于床,以脐为中心,先顺时针用手掌按摩36下,再逆时针按摩36下,然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下 。
(2)在饮食方面,每次吃七八分饱 。平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物,如山楂、山药等,夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品 。
5.不忘补肾
(1)经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴,同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关 。
(2)常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾 。
(3)排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿,有助保养肾气 。
这是食物保养的:
目前,影响国人身体健康的因素,心血管疾病是第一位,这些疾病发生都与饮食结构不合理所导致身体内血液发生“质”的改变有关 。我们知道,血液在全身行走,无处不到,它的功能就是向全身各处运送养分,并运走身体内的有害毒素 。这样重大的任务,血液本身必须是个“健全无病的劳动者”,才能圆满完成 。比如一个家庭主妇生病了,她就不能买菜做饭给大家吃,也不能把家里的卫生打扫干净,那这个家就不像个家了;你的血液不健康,则你的身体也就像这个家一样不健康了 。
吃对食物也能治病
怎样才能使自身血液良好?营养学家建议:一是多吃碱性食物,二是少吃酸性食物 。哪些食物为碱性?哪些食物为酸性?大体上说动物性的食物(牛奶除外)都在体内产生有害的酸质,故称为酸性物质;植物性食物(少数除外)在体内可保持血液适度碱性所以称碱性食物 。
中国人说:“民以食为天”,从身体健康来讲,饮食是健康的基础,要合理膳食,中医认为“药食同源”,不同颜色的食物即可以治疗不同的疾病,而且可以保证自身血“质”良好 。例如心功能不好的人可多食红色食物;肝功能不好的人可多食绿色食物;脾功能(消化功能)不好的人可多食黄色食物;肺功能不好的人可多食白色食物;肾功能不好的人可多食黑色食品 。
红色食物养心
红色食品主要指西红柿、红辣椒等 。这两种红色食物含有丰富的维生素C和维生素A,能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳 。尤其是番茄红素对心血管具有保护作用,有独特的氧化能力、保护体内细胞、使脱氧核糖核酸及免疫基因免遭破坏、减少癌变危害、降低胆固醇、防止便秘 。
黄色食物养脾
黄色食品主要指玉米、胡萝卜等 。这种黄色食品都含有丰富的胡萝卜素 。尤其是玉米是粗粮中的保健佳品,它的纤维含量很高,可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄,是降低血脂、治疗便秘,养颜美容、防止肠癌的最佳食物 。玉米有利尿降压作用 。胡萝卜维生素A含量很高,能促进机体正常生长繁殖、防止呼吸道感染、保护视力、有防癌抗癌的作用 。注意:酒不能与胡萝卜同时食用 。这会造成大量胡萝卜素与酒进入人体,在肝脏产生毒素,导致肝病 。
绿色食物养肝
绿色食品指:花菜、芹菜等 。这类食品水分含量高达90%-94%,而且热量较低,对希望减肥的人,它既可填饱肚子,而又不会使人发胖 。花菜有白、绿两种 。绿色的又叫西兰花,西方人很早发现它,称它为“天赋的良药”和“穷人的医生” 。长期食用可爽喉开音、润肺止咳 。花菜还可减少乳腺癌、肠癌、胃癌的发病率 。另外还可以杀死胃中的幽门螺旋杆菌、降低胆固醇、防止血小板凝结成块、减少心脏病和中风病的危险 。芹菜:含铁量较高,是治疗缺铁性贫血的最佳蔬菜 。芹菜含丰富的钾,能降低血压、促进尿酸排泄、软化血管、治疗便秘 。因此高血压病人、高血脂病人和高尿酸病人可常服 。
白色食物养肺
白色食品主要指山药、燕麦片等 。山药:自古以来,中医视为物美价廉的补虚佳品,它既可作主粮又可作蔬菜 。山药含有多种微量元素和消化酶,具有健脾、养胃和助消化的作用,并能保护胃壁,预防胃溃疡、胃炎的发生 。燕麦片:早期在国外是作为药材使用 。近些年,燕麦的好处渐为人知,它含有丰富的维生素B和维生素E,可降低血液中的胆固醇和血糖,治疗便秘改善血液循环,是减肥的最佳食品 。
黑色食品养肾
黑色食品指:黑木耳、茄子等 。中医认为黑色食品具有强肾作用 。黑木耳含有丰富的卵磷脂、脑磷脂,称之为清洁血管、软化血管的“清道夫”,每餐吃5克-10克黑木耳,就能降低血液粘稠度,防止心脑血管疾病 。茄子含有大量的铁、钾、维生素E、维生素D,可以软化微血管、降低胆固醇、防止小血管出血,对高血压病、动脉硬化、咯血、皮肤淤血、皮下出血及坏血病有一定的防治作用 。另外茄子中含有龙葵素,对癌症有一定的抑制作用 。【一年四季怎么补五脏】

    推荐阅读