注意饮食原则男性朋友们在减肥时一定要注意把握好饭量 ， 饭要吃到七八分饱最好 ， 并且要含有足够的水果和蔬菜 。正确的饮食方法是每天吃一个苹果大的蔬菜和水果 ， 要做到各方面营养齐全 ， 不偏向某种食物 。
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2吃饭不要太急男性朋友想要减肥的话就要改变吃饭的速度 ， 有很多男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样 。这样 ， 在你的大脑还没有反应过来时 ， 你已经吃饱了 ， 但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前 ， 你还会不停地吃 ， 所以在吃饭时要放慢速度 ， 这样才能减少饭量 。
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3饭后记得运动吃完饭之后不要立马就坐下或者睡觉 ， 否则我们的身体很容易 ， 就会堆积脂肪 。因此 ， 饭后我们要想办法 ， 让自己活动起来 ， 让热量尽快的消耗掉 。所以 ， 饭后我们可以选择洗完做做家务活 ， 或者出去散散步什么的 ， 这些都是非常棒的减肥小技巧 。
【男性备孕期间如何减肥 6个小妙招帮你恢复健康身材】
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4少喝酒水饮料男性朋友们平时一定要注意避免喝过多的饮料或酒 ， 因为现在的饮料中均含有大量含有的食品添加剂和糖分 ， 过多的喝饮料会身体不健康 ， 也容易造成下半身水肿肥胖 。
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