秋冬季节重养肝，多吃4膳食
大家都喜欢健康长寿 ， 想健康长寿 ， 首先我们的养好肝脏 。因为肝脏是我们最大的排毒器官 ， 换句话说 ， 肝脏是非常重要的 ， 然而 ， 却还是有很多人时刻做着伤害肝脏的事 。如喝酒、抽烟、熬夜通宵或睡得很晚、常常发怒等 ， 这些对肝脏的损害都很大 ， 这也导致了肝脏出问题后花费大量钱财来养肝 ， 为时已晚 ， 想要养肝 ， 我们首先要知道从哪些方面着手？
首先 ， 我们要让肝脏排毒 ， 其次 ， 帮助肝脏减轻负担 ， 再次 ， 改善肝脏血液循环 ， 最后 ， 增加肝脏的营养 ， 肝脏的护理不应该被忽视 。现在进入秋冬季节 ， 肝脏的护理是非常重要的 ， 大家都知道 ， “民以食为天 ， 病从口入”的道理 。所以我们从食补食养方面下手 ， 接下来为大家介绍4个秋冬季养肝的膳食：
1、鲤鱼炖豆腐 ， 豆腐是非常便宜 ， 食用营养价值非常高的食物 。有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效 ， 和鲤鱼一起炖煮食用 ， 可以舒肝和气 ， 养肝益气 。
2、软肝药鳖 ， 用枸杞、鳖、淮山药、女贞子、熟地、陈皮一起熬汤 。鳖煮熟后取出药渣 ， 放入调料食用 ， 其具有祛湿、消肿、养护肝脏的功效 。
3、牛肉赤小豆汤 ， 牛肉好吃 ， 感性筋脆 ， 营养价值较高 ， 具有抗衰老、养气补血、提高身体的免疫力 。赤小豆可以帮助我们排毒 ， 增加新陈代谢的速度 ， 利尿、解毒消肿 ， 对肝脏养护非常好 ， 两者熬汤服用 。可以消肿解毒 ， 滋养肝脏 。
4、金银花茶 ， 活性成分的金银花 ， 它就是你的清肝明目、是提高机体的免疫力 。可降低胆固醇 ， 强效消炎抗菌解毒的作用 ， 将金银花用热水泡好即可服用 ， 非常方便 。
秋冬季节天气严寒 ， 气温变化比较大 ， 注意保暖 。以防消耗的能量过多而增加肝脏的负担 ， 冬季不适合剧烈运动 ， 但并不是提倡停止运动 ， 适当运动可以改善情绪 ， 促进血液循环 。增强新陈代谢 ， 这样的运动为有氧运动 ， 有必要做 。因为它可以加速肝脏代谢排毒 ， 冬季适量喝酒、少抽烟、避免熬夜通宵或睡得很晚、保持良好的心情不要发怒 。
【秋冬季节重养肝，多吃4膳食】
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