秋冬季养生小知识:讲解中医饮食养生重视身体的健康问题

在如今的中人们越重视的问题,因为节奏的加快,人们以及生活的压力愈大,身体的早已受到了影响,若是时还不重视的健康问题,就会自己的身体容易诱发一些,所以是很必要的;么中知识讲解有呢?下面是小编整理的关文章,让一起来看看吧!
据《素问·脏气法时论》记载:肺主秋,肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之 。专说,酸味起到收敛肺气的作用,而辛辣则起到发散泻肺的不良作用 。秋天是收的季节,不发散,因此多吃一些性酸的食物,比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等 。
因此,上还应注意多吃滋阴润肺的食物 。如:百合、木耳、扁豆、枸杞、兔肉、黄鳝、鲫鱼等 。《饮膳正要》说:秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮 。秋季可以食用具有滋阴润燥功效的生地粥 。当然,也不能忘记去除体 。因为易困脾,脾阳不畅,运化不利,损伤脾气,生痰,伤肺 。秋季时节,可食用枇杷、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、菠萝、乳制品等柔润食物,养脾生津 。
【秋冬季养生小知识:讲解中医饮食养生重视身体的健康问题】人认为秋天应该进补,贴秋膘,这是有一定道理的 。出汗多,易苦夏,人体体能消耗很大,使人心烦意乱、疲倦乏力,尤其是体质偏弱或者有慢性病患者更甚,可在秋季适当进补,以补充一夏天的体能透支,提高体质,迎接冬天的来临 。
由于刚刚立秋,此时进补与、深秋还有所不同,最鲜明的就是循序渐进,以饮食营养的调理和水分的补充为佳,不提倡过多食物油腻食品和羊肉等过于温热的补品 。否则极易使原本伤津的胃肠道负担过重,诱发感染,引起急性胃肠炎、胰腺炎等 。可以用莲子、桂圆、黑芝麻等煮成汤粥食用 。
立秋之后,虽然初秋气温依然较高,但是随着时间推移,气温温差逐渐加大,应注意增减衣服,特别是老年人、体质虚弱者更应注意 。俗语有立秋十八天,河里无澡洗的说法 。专家们强调,立秋后再过十八天左右,虽然气温依然很高,但是河水和室外泳池,特别是深水处的水温逐渐变低了,不适合像夏季一样在河里游泳了,否则容易受寒得病 。
冬病夏治是依据自然界阴阳变化对人体的影响,推算出气血运行在每个节气的变化,并依此制定出的传统治疗方法 。中医的理论,由于突出、疗效确切,获得了很多肯定 。
如今冬病夏治进入最后一伏,患者应抓紧疾病治疗的最佳时机,冬病夏治适合于慢支、骨关节病等慢性病,常手段有膏药、内服中药等 。另外,部分皮肤病如牛皮癣患者也可以尝试夏季温泉洗浴,这也是被实践证明对部分患者确有疗效的辅助疗法 。
秋天干燥的,使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳,又因肺与大肠相表里,秋令还可出现大便燥结 。此外,秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落 。防止秋燥,首要注意补充水分,每天最好喝3~4杯开水 。
告别了炎夏,了天清气爽的秋天,人们感到比夏天要舒服得多了 。可是,一些人会有困倦疲乏的感觉,这种现象被人们称之为秋乏 。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应 。虽然经过一段时间的调整与适应,秋乏会自然而然地消除,但为了不因此影响工作和生活,最好采取相应的防治措施 。
秋季锻炼可以增强体质,增进机体抗寒能力,提高心血管系统的功能,增加胃肠蠕动,提高大脑皮层灵活性,保持头脑清醒,使精力旺盛 。尤其对于,入秋后气候宜人,不会像夏天那样汗流浃背,正适合开始锻炼,保持强健体魄 。秋季锻炼的项目很多,如慢跑、早操、太极拳、散步、登山、打乒乓和打羽毛球等 。需要注意的是,秋季早晚转凉,时应及时增减衣物,以防出汗后着凉 。另外,秋季气候干燥,要及时补充水分,以防造成津液不足 。(
中医养生学家提倡在秋季每天吃粥,尤其是初秋时节,仍然是湿热交蒸,以致虚弱,抵抗力下降,这时若能吃些温食,特别是喝些药粥对身体很处,其原因是作为药膳重要成分的粳米或糯米,均有极好的健、补中气的功能 。目较为受推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、黄精粥等 。
:厚味伤人无所知,能甘淡薄是吾师,三千淡薄此始,淡食多补信有之 。可见素、淡的饮食,对健康是有益处的 。还应当多进食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋润味甘淡的食品,既补脾胃又能养肺润肠,可防止秋燥带来肺及肠胃津液不足常见的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等身体的不适症候或肌肤失去光泽、毛发枯槁的征状 。
可多吃些具有润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜,水果如梨、柿、柑橘、香蕉等;果蔬则可多食胡萝卜、冬瓜、银耳等以及豆类、豆制品,还有食用菌类、海带、紫菜等 。或加工制作成羹粉汤粥,如香菇豆腐汤、扁豆粥、藕粉羹等,既有营养,又能润燥 。
应注意饮食中食物的多样性,营养的平衡,才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足,特别应多吃耐嚼、富于纤维的食物 。进食时,细嚼慢咽,既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收,又能通过纤维食物保持肠道的水分的作用和咀嚼,以生津润燥,达到防治秋季咽喉干燥、肠燥便秘等不良反应的目的 。
在秋季要少吃一些辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜 。此外还要谨记秋瓜坏肚 。在夏季,西瓜是消暑佳品,但是立秋之后,不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃,否则会损伤脾胃的阳气 。

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