16个解决坐班族腰酸背痛的方法
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下面这套操能为坐班族排忧解难，使您神清气爽，活力再生 。
１、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次 。
２、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做 。
３、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各５－１０次 。
４、上下抖动手掌 。
５、按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各５次 。
６、双肩上耸，吸气，然后放松呼气 。反复做４－５次 。
【16个解决坐班族腰酸背痛的方法】７、转动肩关节，前后各５次 。
８、按顺时针和逆时针方向转动脚踝，左右各１０次 。
９、交替踮脚，左右各２０－３０次 。
１０、用指尖从太阳穴按摩至下颌 。
１１、用指尖轻击头顶和及阳穴若干次 。
１２、用大拇指和食指按摩眉弓 。
１３、用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上颌 。
１４、用指尖按摩下颌 。
１５、手掌按住鼻尖，分别向顺时针和逆时针方向各揉５次 。
１６、用力将耳朵向上、向外牵拉，再将耳垂向下牵拉，各５次 。然后将耳朵向前后各拉３次 。
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