睡眠不好如何调理 十个方法拯救睡眠
十个方法拯救1过度劳累会引起女人睡眠不好
如果感到身体沉重酸懒，说明是身体劳累过度 。这种情况的睡眠不好，很好解决 。多休息，避免过度的体力劳动，减少身体的过度劳动 。
感受一下自己是否最近脑力劳动多，是否考虑事情多，是否感觉到不想考虑事，感到很烦 。如果是的话，那就是脑疲劳 。这种情况的睡眠质量不好，要注意减少脑力劳动，不要思虑过多 。要自我宽慰，缓解不良 。
2梦还多采用晚睡
有的女性朋友夜里容易醒，而且梦还多，这样就是睡眠不好的现象 。这主要是神经衰弱造成的，平时不要想的太多，要放松自己的心情 。可以采用晚睡的办法，使大脑在需要休息的时候再入睡 。
睡前不要看报小说，可以散散步 。睡觉时，可以左脚压右脚，左脚的外踝骨压到右脚的脚面处最低的部分，人会马上有睡意，如果还没有入睡，可换另一面 。睡前用热水泡泡脚，床头放点姜丝，也许睡的更好一些 。
3一个好的生活作息时间表
如果你有一个好的生活作息时间表，在该睡觉的时候就睡觉，该起床的时候就起床，这样你就会有一个很好的生物钟了，如果你没有这个时间表，那么你的生物钟就很混乱，这样睡眠质量也很难好，所以想要有好睡眠就需要有规律的作息习惯 。
【睡眠不好如何调理 十个方法拯救睡眠】
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