快绝经了如何延长经期 5个小妙招帮你推迟绝经期

保证和谐的夫妻生活夫妻生活不仅是夫妻之间感情的润滑剂，而且还是一种很好的保养方式，健康的夫妻生活，这不仅体现夫妻之间的关系多么的融洽，同时这一反映着其延缓衰老的情况，建议大家每周保持2次左右的夫妻生活，频率不宜过高也不宜过低，这样能有效地推迟绝经期的到来。

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2坚持体育锻炼坚持体育锻炼对女性来说也是一种很好的保健方式，随着年龄的增长，很多女性开始出现衰败的情况。一个无病少痛的人，外貌比其实际年龄小很多。人吃五谷杂粮，难免会生病，但是为了能够增强体质减少生病的几率，那么大家不妨每天坚持锻炼身体，增强抗病御病能力。

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3饮食要注意其实现代女性绝经的时间与上半个世纪的女性来说已经推迟了很多，这是因为现在的营养状况比以前有了明显的提高。因此，欲想推迟绝经期的到来，就得增加营养，尤其要增加蛋白质的摄入量，不仅要多摄入些瘦肉、牛奶，还要多吃些新鲜的绿叶蔬菜和水果。

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4适当补充药物虽然药物有一定的副作用，但是处于中年更年期的女性那么为了能够更加健康的度过，那么记得不妨吃一些这方面的药物，但要注意的是药不要乱吃，一定要在医生的指导下按时按量服用。

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