办公室午睡要讲究 正确午睡方法睡出健康
午睡是保证睡眠的最有效方法 ， 都说中午一小时当晚上两小时 。特别是在夏季就更是如此了 ， 午睡不仅可以解“困” ， 消除疲劳 ， 使精力充沛 ， 还有助于增强免疫力和保持愉快的心情 。但神经科专家提醒 ， 上班族选择在办公室午睡要讲究方法 ， 否则容易将“午睡”变“误睡” 。
【办公室午睡要讲究 正确午睡方法睡出健康】一、午睡前不宜吃得太饱 ， 不宜吃油腻食物 ， 否则都会加重肠胃的消化负担 ， 影响午睡的质量 。醒来后反而觉得头昏脑胀 ， 四肢乏力 ， 周身酸痛 ， 给下午的工作和学习带来不利影响 。
二、不宜在午餐后立即午睡 。午餐后大量的血液流向胃 ， 大脑供氧及营养明显下降 ， 所以一般应在午餐后休息十几分钟再午睡 。
三、午睡时应避免受外界较强的刺激 。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大 ， 如果办公室内空调开得过低 ， 就易患感冒或其他疾病 。
四、坐着及伏案午睡会减少头部供血 ， 使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状 。有的人习惯用手当枕头 ， 伏在桌上休息 ， 这样会使眼球受压 ， 引起角膜变形、弧度改变的结果 ， 久而久之易诱发眼疾 。
五、午睡后要慢慢站起 ， 进行轻度活动 ， 因初醒时常使人产生恍惚感 ， 所以不要马上从事复杂和危险的工作 ， 最好能在醒后喝一杯水 ， 以补充血容量 ， 稀释血液黏稠度 。另外 ， 用冷水洗洗脸 ， 也能有效消除不适感 。
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