夏季养生需要注意什么？
夏天阳光旺盛 ， 是阳光旺盛、万物活跃的季节 ， 我们必须适应这个时期的特征 。
调整精神:夏季养生重视精神调整 ， 保持愉快稳定的感情 ， 平静愉快 ， 避免干燥热 ， 避免悲伤的喜悦 ， 避免热助热 ， 火上加油 。
巧妙运动:通过有益的文体活动活动筋骨 ， 调节血气 ， 养生阳气 。运动要循序渐进 ， 严格控制运动量 ， 避免过度疲劳 。
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慎重起居:夏天自然界万物生长旺盛 ， 起居也要调节适应性 。例如 ， 早上起床 ， 洗脸后在室外安静地散步 ， 慢跑 ， 呼吸新鲜空气 。下午可以根据个人情况补充睡眠 ， 中午人体散热量大 ， 午饭后昏迷 ， 短时间午睡休息 ， 可以避免中暑高峰 ， 补充夜间睡眠不足 。
不要贪婪:科学冷却 ， 避暑 。老年体弱者阳气不足 ， 如长时间对着电扇吹或久居空调室内 ， 反会感到头晕脑涨 ， 四肢疲乏 ， 精神困倦 ， 更容易导致受凉感冒等病症 。
节食:夏天湿热 ， 注意饮食调节 ， 不要饥饿后吃 ， 不要吃得太多 。渴后喝也不要喝太多 。
饮食养生应清淡
夏季饮食应清淡 ， 减肥甘厚 ， 多吃豆类食品 ， 如绿豆、红豆、扁豆、豆制品等 ， 消除热利湿、健脾益肾 。夏天的饮食要注意防止中毒 ， 盛夏细菌繁殖迅速 ， 食物容易腐烂 ， 70%的食物中毒发生在夏天 ， 要慎重饮食 ， 避免腹痛腹泻 。
运动养生应清凉
夏天气候炎热 ， 人体阳光浮起 ， 容易感到炎热 。因此 ， 夏季运动养生应避暑 ， 选择凉爽的环境 。高温的炎热和伏天不应该远行 ， 以免损害天气 。可以选择在比较凉快的地方早晚练习中医的养生功 ， 或者在江边湖畔漫步 ， 或者在草木繁茂的园林里散步 ， 总之要多亲近自然 ， 不要因为怕热只在有空调的健身房里活动 ， 在自然中运动的收获是室内运动所无法比拟的 。
情志养生应安静
盛夏炎热 ， 人容易焦躁 ， 生气容易生气 。首先要让心情平静下来 ， 不要烦躁自己做不到自己做 ， 不要焦躁不安 ， 心火内生 。要使心情像清澈平静的湖水一样 ， 静养勿躁 ， 避免因情志不畅诱发疾病 。还宜适应无厌于日的特点 ， 长昼酷暑 ， 伤津耗气 ， 人易疲乏 ， 情易烦腻 。善于养生之人 ， 需顺应夏天阳气旺盛的特点 ， 振作精神 ， 勿生厌倦之心 ， 使气宣泄 ， 免生郁结 。所谓使志无怒 ， 是要人注意调整情绪 ， 莫因事繁而生急躁、恼怒之情；所谓使气得泄 ， 若所受在外 ， 即气之宣泄平和、畅达 ， 如其所受在外一样舒畅 。夏季养生 ， 调节情志为先 ， 应保持淡泊宁静的心境 ， 处事不惊 ， 遇事不乱 ， 凡事顺其自然 ， 静养勿躁 。
【夏季养生需要注意什么？】
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