教男人在日常生活中获得肾健康
传统中医理论以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本” 。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一 。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施 。肾是先天之本，养肾就是养生机 。那么，你知道在生活中如何养肾吗?
1、有尿不要忍：膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射 。这时一定要及时如厕，将小便排干净 。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏 。
2、大便要畅通：大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐 。
3、饮水养肾：水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担 。因此，定时饮水是很重要的保肾措施 。
4、吞津养肾：口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主 。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳 。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用 。
5、饮食保肾：能够补肾的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以补肾 。
6、睡眠养肾：充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。
7、护足保肾：肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭 。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。
8、警惕药物：不论中药还是西药，都有一些会伤肾，所以要提高警惕 。用药前要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家 。
除此之外，要适当运动，健肾强身 。肢体功能活动 。包括关节、筋等组织运动，由肝肾所支配，因而有肝肾同源之说 。善养生者，在冬季更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效 。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的 。
【教男人在日常生活中获得肾健康】
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