腿抽筋千万不要怕 试试这些方法可以预防
预防腿抽筋的方法1、做好伸展
热身的时候就要尽量伸直腿部,令脚趾往身体方向弯曲 。一旦运动过程中发生痉挛,也可以用这个法子让肌肉重新放松下来 。让自己的身体放松，然后伸展开，就可以缓解抽筋的现象，不要认为伸展以后会更严重，试试就知道了 。
2、节约体力
减少不必要的跑动 。如果你在正式运动之前就一直跑来跑去,你的肌肉会承受额外的压力 。所以说用力要用到正确的位置上，不要过度的疲劳，引起肌肉的紧绷 。因此,跑步前的热身不用持续太长时间,最好不要超过5分钟 。
3、多喝饮料
运动中要保持温暖,多喝等渗饮料,也就是包含少量盐分的那种;这样的话不仅可以补充水分，而且还可以保存身体的酸碱平衡，但是碳酸饮料还是不要喝了哦 。碳酸饮料一定要避免 。跑步结束后一小时内,也要补充1.5升左右的饮料 。
4、补充坚果
【腿抽筋千万不要怕 试试这些方法可以预防】
挥汗过后,身体严重缺钠;而过载的神经可能还在向疲惫的肌肉发送运动指令 。这时候，应该多吃些坚果类的食物，补充能量的同时还可以缓解腿部抽筋的问题 。
运动是我们生活中不可或缺的一部分，希望大家都能够重视起健康，减少疾病的发生 。平时多运动也可以增强体质，对健康有好处 。
推荐阅读
- 狗狗后腿无力站不起来怎么回事
- 婚后家里挂这竟会犯大忌
- 虾仁火腿炒饭——儿童补钙促食欲
- 它能润肺、健脾益胃，一身都是宝，但千万不要这样吃！
- 女性保健正当时 8食物千万别错过
- 爱吃红薯的人注意了！秋天千万别犯这四大禁忌！
- 不安腿综合征针灸效果妙
- 孕妇不千万不要吃海鱼螃蟹！
- 家庭装修小常识 椅子后面千万别出现这个
- 冬天睡觉容易小腿抽筋吗？腿老是抽筋是怎么回事