更年期易失眠 更年期吃什么好
导读：在失眠吃什么好的问题上，小米粥也是最佳的选择，因为在小米中含有某些特殊的催眠成分，在临睡前适量的吃点小米粥，可有效的帮助你舒缓情况，从而达到催眠的功效 。
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很多女性在进入更年期后，多半都会出现失眠的情况，因此对于失眠吃什么好的问题处于更年期的女性一定要多了解 。那么女性更年期失眠吃什么好呢?
更年期的不适症状除了有失眠之外，同时还有像心悸、烦躁、注意力不能集中、绝经等，这些都是更年期的症状，要想缓解这些症状首先要调整日常饮食 。
1、小米粥
进入更年期后，应该尽量的多喝小米粥，因为小米粥绝对是养生保健的最好选择 。中医指出小米中的营养非常丰富，是所有谷物类食物中所含有氨酸含量最高的 。不仅仅如此，在小米中还含有大量的淀粉，这种物质可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸数量 。
在失眠吃什么好的问题上，小米粥也是最佳的选择，因为在小米中含有某些特殊的催眠成分，在临睡前适量的吃点小米粥，可有效的帮助你舒缓情况，从而达到催眠的功效 。
2、大枣
大枣绝对是女性最佳的养颜保健佳品，特别是进入更年期的女性，在平时更应该尽量多吃大枣类食品 。大部分女性进入更年期后都会出现神经衰弱的情况，一有风吹草动就很容易惊醒，这个时候不妨多吃点大枣 。专家指出用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少许，去渣后服用，每天一次就可达到提高睡眠质量的功效 。
3、牛奶
【更年期易失眠 更年期吃什么好】在失眠吃什么好的问题上，相信很多人首先会想到的便是牛奶 。牛奶的确是我们催眠的良药，养生专家表示，牛奶是不可多得的天然催眠食物 。这是因为在牛奶中含有色氨酸，这种物质可以让人产生慵懒的感觉，从而促进睡眠 。
而我们之所以会出现失眠的情况，多半原因是因为脑细胞分泌血清素减少的缘故，血清素可以一直大脑的思维活动从而使人进入睡眠状态 。而色氨酸是人体产生血清素的原料，因此晚上失眠时可以适量的喝点牛奶 。
4、苹果
苹果是我们大家都非常熟悉的一种水果，但你是否知道，它同样是解决失眠问题的好帮手 。专家指出，在失眠吃什么好的问题上，苹果所含有的特殊香味就可以帮助我们入眠 。而且苹果属于碱性食物，不但能够促进睡眠，同时还能够有效的抗肌肉疲劳 。
生活中，在失眠吃什么好的问题上，我们要注意，除了可以通过食疗的方法之外，同时还要注意适当的减压 。有时候精神过于紧张也是导致失眠的原因，因此这些必须要注意调节 。
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