立冬穿衣要“恰如其分”
要“恰如其分”养生保健专家张东生介绍说，入冬后，气温低，气候干燥，受刺激易发生冻伤和皲裂 。因此，冬季防寒，应遵循“无扰乎阳”的养藏原则，做到“恰如其分” 。衣着过少过薄，既耗阳气，又易感冒；衣着过多过厚，则腠理开泻，阳气得不到潜藏，寒邪容易入侵 。
立冬时节正处在秋冬交替时期，此时节，阳气潜藏，阴气盛极，公众起居作息也要做相应调整，应当适当增加睡眠时间，早睡晚起 。
另外，在冷高压影响下，冬天的早晨往往有气温逆增现象，即上层气温高，地表气温低，大气对流活动停止，地面上有害污染物停留在呼吸带，过早起床外出，会使身体受害 。
1护后背
【立冬穿衣要“恰如其分”】穿得暖为啥还咳嗽
后背受风，凉后伤肺所致
门诊实例：“俺孩子上小学，前几天上完体育课，回家后就有点咳嗽 。我以为可能是小鬼皮打皮闹大声吆喝，所以嗓子不舒服了 。没想到过了几天仍咳嗽，还咳黄痰 。”市民齐百艳说，原本觉得孩子可能感冒了，可也没见流鼻涕、发烧、头疼的症状，不知道怎么回事 。
医生点评：“这样的孩子，近十天我坐诊时遇到七八个，多是中小学生 。”同仁堂坐诊中医仲崇坚告诉采访人员，学生们活动量大，易出汗，在学校又不方便换衣服，被汗浸湿的衣服常是靠体温“焙干”的，后背再一受风，肺部感受到寒气，就易咳嗽、吐白痰，等到寒邪入里化热，又开始吐黄痰 。
仲崇坚说，小朋友的这种情况并不算完全意义上的感冒，家长如果不想孩子久咳不愈，一定记得把问题解决在萌芽状态，提醒孩子护好后背，可以给孩子带件棉背心，提醒他们运动完后穿上 。晚上再喝红糖姜水、或者热敷一下后背，驱寒气 。如果已经开始咳黄痰了，就得吃点清热化痰的止咳药 。
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