血气不足 饮食调理的方法有哪些
生活当中有很多人有血气不足的毛病 ， 这对于我们的健康是不利的 ， 所以需要尽快调理 ， 那么血气不足怎么办呢？血气不足应该怎么调理呢？今天就为大家介绍一下有哪些调理方法！下面大家就跟着我一起来看看吧！
饮食调理血气不足
中医认为 ， 气血是从五谷演化而来 ， 药食同源 ， 通过饮食调养 ， 有助改善气血不足 。平时可以多吃些补血补气的食物 ， 像动物内脏、红枣、黑芝麻、红糖、黑木耳、黑豆、豆制品等 。下列食疗方也有助于改善血气不足现象：
1.归参炖母鸡
材料：当归15克、党参15克、母鸡1只(约1500克)、葱、姜、料酒、盐各适量 。
做法：将母鸡去毛和内脏 ， 洗净 ， 然后把当归、党参放入鸡腹内 ， 置砂锅中 ， 加佐料及淸水后放于武火上烧沸 ， 即改用文火煨炖至鸡肉熟烂即成 ， 食肉饮汤 。
功效：这款食疗方可以补气血 ， 对于血气不足的患者来说有很好的功效 ， 生活当中这类人可以吃哦！
2.黑糯米粥
材料：黑糯米、蜂蜜、核桃仁、芝麻各适量 。
做法：将黑糯米淘洗净 ， 加核桃仁和芝麻 ， 倒入适量水煮成粥 ， 待粥熟后加入蜂蜜 ， 早、晚服食 。
功效：益气补血 ， 补脑健肾 。主治气血不足 。
3.归芪猪蹄汤
原料：猪蹄1对 ， 当归15克 ， 黄芪30克 ， 大枣5颗 ， 生姜、料酒、食盐适量 。
做法：猪蹄洗净剁成块 ， 大枣去核;将猪蹄入开水锅汆烫后放入砂锅内加水适量 ， 黄芪、当归、大枣同入锅中煮沸 ， 加入生姜、料酒、食盐 ， 再用文火炖至熟烂即可 。
功效：益气补血 ， 补肾健脾 ， 强筋壮骨 。气血双补 ， 脾胃同治 ， 补脾肾而壮四肢 ， 益气血而强筋骨 。本汤是调补血气的佳品 ， 凡病后 ， 产后气虚血亏 ， 脾胃失调均可用之 。
血气不足有哪些调理措施
药物调理
血气不足可以通过中药调理 ， 但是这需要经过医生看过之后才能用 ， 不能自己擅自用中药来补 。
而黄芪是补气中药 ， 不但可补全身之气 ， 而且善补肌表之气 ， 适用于体弱气虚、气血不足、易患感冒的人 。可以用黄芪泡水喝 ， 有很好的补气效果 。
常用的补养气血的药物有：阿胶、黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、枸杞子、红枣等 。出现血气不足时 ， 可以请专业医师来选用中药来调理 。
精神调理
心情长期抑郁 ， 肝气郁结 ， 也会影响血气的 ， 如果想要血气充足 ， 要保持平和的心态 ， 拥有愉悦的心情 ， 这样不仅有利于身心健康 ， 还能促进造血机能更加旺盛 ， 使得面色红润、精力充沛 。
运动调理
所谓生命在于运动 ， 运动是可以调节血气的 ， 经常运动的人血气会足一些 ， 所以千万不要怕动哦 ， 为了健康动起来 。
建议每天可以至少保持30分钟的有氧运动时间 ， 可以选择慢跑、瑜伽、游泳、骑自行车、散步、健美操等等运动方式
睡眠调理
有熬夜、晚睡等习惯导致睡眠不足的人群 ， 也可能会导致血气不足的 。
所以要想身体血气充足 ， 充足的睡眠也是很重要的 ， 睡觉能让人的神经、器官等都得到休息 ， 帮助恢复体力 ， 排毒养颜 ， 面色看起来红润有光泽 。
每天尽量在晚上11点之前睡觉 ， 保证7-8小时的睡眠时间 ， 养成早睡早起的习惯 。
血气不足的原因有哪些
缺乏运动
运动量太少 ， 经脉不能畅通 ， 气血生成的道路受阻 ， 就会导致血气不足 。运动可以锻炼身体 ， 也是这个道理 。
睡眠不足
长期生活不规律 ， 该睡不睡 ， 使机体的血气没有恢复的时间 ， 所以造血也没有充足的时间 ， 才会引起血气不足 。
夫妻生活无度
夫妻生活无度 ， 会引起伤精 ， 而精血是同源的 ， 肾精损失严重 ， 必然引起气血的不足 。
劳欲过度
体力劳动过重 ， 长年累月过劳伤气 。气虚则逐渐导致血的生成动力不足 ， 最终是气血两亏 。此外 ， 脑力劳动过度 ， 会直接引起心脾血虚 。
【血气不足 饮食调理的方法有哪些】结语：生活当中有很多人有血气不足的毛病 ， 为了自身的健康需要尽快调理 ， 而调理是需要讲究方法的 ， 那么血气不足应该怎么调理呢？大家看了上述小编的介绍都清楚了吧！希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦！
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