夏季养生心先行
导读：夏季天气炎热，人们很容易产生烦躁情绪，因此心理养生不可忽视，保持平和心态和愉悦心情，有利于降低交感神经的兴奋性减缓新陈代谢减轻燥热感 。
文章插图
夏天天气炎热，昼长夜短，气候干燥，根据中医的说法夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心” 。专家指出夏季养生的一大关键就是养“心”，但中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素 。
【夏季养生心先行】夏季天气炎热，人们很容易产生烦躁情绪，因此心理养生不可忽视，保持平和心态和愉悦心情，有利于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感 。郁闷烦躁时，不妨听听舒缓音乐、看看优美画册，室内的窗帘和装饰也宜采用浅色系，以更好地保持心情愉悦 。
充足的睡眠有利于心神的宁静 。因此，夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生 。午睡一般应在午餐后15~30分钟，由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此午睡应以卧姿为宜 。午睡时间不宜过长（以一小时到一个半小时为宜），临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等 。
此外，很多人夏季依然坚持锻炼身体，需要注意的是，夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴 。
推荐阅读
- 夏季蚊虫大作战 牢记六个克星无烦恼
- 秋天注意一些养生的知识 立秋养生进补八大禁忌
- 3 养生警惕：台风梅花对健康的八个影响
- 如何制作春季祛湿汤
- 5种食物养生美容还减肥
- 心理学分为几大类
- 大山里也要搞养生SPA，这家民宿堪称莫干山最具特色的地方
- 3大祛痘误区小心毁了你的脸
- 食疗是最好的养生方式！此种食材是“千金菜”，秋冬多吃可降三高
- 刘希彦：四川喜欢辛辣，江浙喜欢甜，其中蕴含着简单的养生道理