惊蛰节气养生运动篇养生运动这些办法要谨记
蛰节气 ， 春暖花开 ， 是阳气升高的季节 ， 所以在这个季节 ， 要注意激发体内的阳气 。蛰节气该怎么养阳呢？专家注意到运动锻炼是个好选择 ， 运动中出汗消耗人体阳气 ， 运动时出汗即可 。高强度的剧烈运动,会让人体产生损耗,对人体养阳和生长产生不利影响 。因此 ， 春季运动不应太激烈 ， 需要逐步进行 。让我们看看惊蛰季节适合做什么运动 。
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1、伸懒腰可以消除疲劳、醒来、增强力量、活肢节 。因此 ， 提倡春天早起伸展懒腰 。
【惊蛰节气养生运动篇养生运动这些办法要谨记】2、春季散步可消除疲劳 ， 有助于健康 。散步时擦双手 ， **腹 ， 敲腰背 ， 拍全身等动作 ， 有助于人体疏通血气 ， 生气 。
3、惊蛰最佳运动：放风筝
春季正是放风筝的大好时节 ， 放风筝这项运动同时也是我国一项传统的民间体育运动 ， 至今已有两千多年的历史 ， 有强身健体、防病治病的作用 。春天在户外放风筝除了能强身健体 ， 促进人体血液循环 ， 加快新陈代谢 ， 还能呼吸到室外的新鲜空气 ， 排出堆积在身体内一个冬天的浊气 ， 一举多得 。是许多养生专家都强烈推荐的春季养生健体好运动 。
放风筝时 ， 人们的心情舒畅 ， 精神愉快 ， 可使处于紧张状态的大脑皮层和脑血管放松 ， 使大脑皮层得到休息 ， 因此对神经衰弱及失眠症有治疗作用 。同时还益于缓解眼睛的疲劳 ， 因为放风筝时极目远眺风筝的千姿百态 ， 能调节眼部肌肉和神经 ， 消除眼睛疲劳 ， 达到保护和增强视力的目的 ， 对防治近视眼、老花眼及视神经萎缩极为有利 。经常放风筝 ， 可以保持颈椎、脊柱的肌张力 ， 保持韧带的弹性和椎关节的灵活性 ， 增强骨质代谢 ， 加强颈椎、脊柱的代偿功能 ， 既不损伤椎体 ， 又可预防椎骨和韧带的退化 。
另外 ， 放风筝的时候要仰望 ， 所以要选择平坦的地方 。放风筝的时候 ， 人经常倒行 ， 注意力集中在空中 ， 要特别注意防止跌倒受伤的风向和太阳的关系 ， 注意防止太阳对眼睛的伤害 。放风筝 ， 抬头不要太长 ， 抬头时间太长 ， 颈肩肌肉容易紧张 ， 疲劳 ， 病情恶化 。老年人必须根据自己的身体状况 ， 调节参加运动的时间长短 ， 运动前必须充分活动脖子 。同时 ， 椎动脉供血不足者参加这项运动时 ， 应尽量避免突然转身 ， 防止椎动脉供血不足引起脑血管事故 。
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