男性冬季想健脑多点吃核桃
核桃是人们经常食用的干果类食物 ， 不仅营养丰富 ， 而且对于男性朋友来说 ， 核桃还能够补气益肾健脑养身的作用 。那么核桃的具体效用究竟如何呢 ， 下面就进行介绍：
科学家们发现 ， 每100克核桃肉中含有20.97个单位的抗氧化物质 ， 它比柑桔高出20倍 ， 菠菜的抗氧化成份为0.98个单位 ， 胡萝卜为0.04个单位 ， 西红柿为0.31个单位 。人吸收了核桃的抗氧化物质 ， 可使肌体免受很多疾病的侵害 。迄今为止 ， 人们已知道经常吃核桃可以减少血液中胆固醇的含量 ， 并减少患心血管疾病的可能性 。
【男性冬季想健脑多点吃核桃】核桃营养丰富 ， 含有丰富的蛋白质、脂肪 ， 矿物质和维生素 。每100克中含蛋白质15.4克 ， 脂肪63克 ， 碳水化物10.7克 ， 钙108毫克 ， 磷329毫克 ， 铁3.2毫克 ， 硫胺素0.32毫克 ， 核黄素0.11毫克 ， 尼克酸1.0毫克 。脂肪中含亚油酸多 ， 营养价值较高 ， 此外 ， 还含有丰富的维生素B、E 。这是吃核桃有什么好处的根源 。
对于中老年人来说 ， 吃核桃有什么好处呢?核桃含有丰富的维生素B和E ， 可防止细胞老化 ， 能分健脑、增强记忆力及延缓衰老 。核桃中还含有特殊的维生素成分 ， 不但不升高胆固醇 ， 还能减少肠道对胆固醇的吸收 ， 适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用 。核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁 ， 是人体理想的肌肤美容剂 ， 经常食用有润肌肤、乌须发 ， 及具有防治头发过早变白和脱落的功能 。
核桃有补肾固精、温肺定喘这功效 ， 对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效 。含有丰富的维生素B和E ， 可防止细胞老化 ， 能健脑、增强记忆力及延缓衰老 。核桃又名胡桃 ， 扁桃、腰果、榛子、核桃在国际上称为“四大果” 。其中核桃有着明显的健脑功效和丰富的营养价值 。
还有 ， 核桃仁有开胃功效 ， 有通润血脉的作用 ， 还可以使骨肉细腻 。
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