冬天感冒后如何提高免疫力？吃动物肝脏可以提高免疫力吗
冬天经常感冒吗？这是为什么？冬天 ， 由于天气和温度的原因 ， 人的免疫力会下降 ， 但冬天是疾病多发的季节 ， 冬天提高免疫力是必不可少的 ， 人体的免疫力是抵抗疾病的最大障碍 ， 没有免疫力就像新生儿只能在无菌里成长 。让我们看看如何提高冬季免疫力 。
文章插图
健康的生活方式 ， 平时重视养生的人非常研究 。例如 ， 合理的饮食有一、二、三、四、五红、黄、绿、白、黑的说法 ， 具体的做法每天喝一袋牛奶 ， 适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素a、蔬菜、水果等 ， 细腻、不甜、不咸、三四五顿、七八分饱 。当然 ， 冷冻、冷冻、冷冻的食品需要少吃 。
另外 ， 保持适量的运动 ， 其中最好的运动是走路、太极拳 ， 坚持戒烟限制酒 ， 真的戒不掉 ， 每天吸烟不得超过5瓶 ， 每餐饮酒的酒精含量不得超过15克 ， 保持心理平衡 ， 其作用超过所有保健措施的总和 ， 心胸开阔 ， 性格随和
营养均衡
多吃蛋白质 。蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础 ， 日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物 ， 如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物 。
多喝茶 。茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍 。茶氨酸还能驱动人体免疫细胞抵抗病毒、细菌和真菌 。
补充维生素 。维生素c能抑制饮食中具有致癌作用的亚硝胺的合成 ， 促进抗体形成 ， 提高白细胞的吞噬作用 ， 提高身体的抵抗力 。可多吃含有大量维生素C的水果、蔬菜 ， 如草莓、番茄、黄瓜、胡萝卜等 。维生素A对呼吸道和胃肠粘膜有保护作用 。维生素A不足会降低人体抗体反应 ， 免疫功能下降 ， 病原菌、病毒等会乘虚而入 。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法 。多吃胡萝卜可以提高免疫力 ， 合理的胡萝卜吃法是用足够的油炒或炖 。
吃动物肝脏 。动物肝富含叶酸、硒、锌、镁、铁、铜、b6、b12等有助于促进免疫功能的物质 。麦麸含有增强免疫功能的镁、锌、硒 ， 可以在谷物食品中混入麦麸 。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质 。
多喝水 。缺水会削弱抵抗力 。多喝水可以使人感觉更有活力 ， 保持口腔和鼻腔粘膜湿润 ， 有效发挥捕捉细菌的功能 。
劳逸结合
睡眠充足 。适度的工作是健康的母亲 ， 人体生物钟的正常运转是健康的保证 ， 生物钟的错误是亚健康的开始 。人进入睡眠状态后 ， 有助于提高免疫功能的作用过程很快就会开始 。每天睡眠少于7~8小时 ， 生病的概率有可能增加 。因为长期睡眠不足会给机体造成损害 ， 包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下 。
经常锻炼 。现代人热衷于城市生活忙于事业 ， 身体锻炼的时间越来越少 。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗力 。常规中等强度的运动可以增强身体免疫系统的功能 ， 因为运动可以缓解情绪和压力 。有氧锻炼对提高免疫力也有效 ， 中年人周末可以外出郊游 ， 有慢性病的老年人可以避免心脏负担过重 ， 早上或饭后慢慢走 ， 慢慢走 。
心理健康
【冬天感冒后如何提高免疫力？吃动物肝脏可以提高免疫力吗】善待压力 。把压力看作是生活中不可分割的一部分 ， 学会适度减压 ， 保证健康良好的心情 。一个人的免疫力与感情有很大关系 。研究发现 ， 敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降 ， 而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力 。因为精神愉快与悲伤苦恼可产生两种不同的生化过程 ， 悲伤忧愁会使机体激素分泌发生变化 ， 引起生理功能紊乱 ， 减弱机体的免疫力 。保持乐观情绪乐观的态度 ， 可以保持人体处于最佳状态 ， 特别是在现在的社会 ， 人们面临的压力很大 ， 巨大的心理压力对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增加 ， 容易受到感冒和其他疾病的侵袭 。
以上介绍了冬天提高免疫力的方法 ， 在生活中 ， 很多朋友总是认为自己健康 ， 总是有自信 ， 其实生病后就知道了 ， 所以从预防开始 ， 提高免疫力是预防的好方法 。
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