备孕吃什么好？现在是春季 ， 春节备孕吃什么好呢？对于计划孕育宝宝的夫妇来说 ， 春季是调节身体和准备怀孕的最佳时节 。
【春季备孕吃什么好？多吃点粗粮和野菜】 虽然不时有寒风袭来 ， 但春天确实已降临整个大地 。春三月是自然界推陈出新、生命萌发的季节 。对于计划孕育宝宝的夫妇来说 ， 春季也是调节身体和准备怀孕的最佳时节 。天时已有 ， 再从健康、运动、饮食出发 ， 给备孕增添一份助力 。
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气候多变 ， 居室注意保温换气
在北方三月中旬之后基本就停止供暖了 ， 屋子里比较冷 ， 甚至比冬天里的温度还要低 ， 这时应注意居室内的保暖加热 ， 夫妻努力造人之时 ， 注意防止着凉感冒 。同时居室要注意通风透气 ， 保持空气新鲜 ， 也可以减少空气中粉尘和病菌的危害 。
伤春悲秋要不得 ， 保持良好的心情状态
春季容易引起伤感 。努力造人的小夫妻 ， 应该营造更加轻松的氛围 。此外 ， 春季气候多变 ， 容易干扰人体固有的生理功能 。如自身适应能力差 ， 可出现机体内外失衡 ， 导致心理混乱的状况 。因此对于努力造人的夫妻来说 ， 春季调节情绪很重要 。
饮食健康 ， 为怀孕加满油
营养充足的饮食 ， 不仅可以为健康及时“加油” ， 而且有助于提高受孕几率 。早餐不能忽视、糊弄 ， 不仅要天天吃 ， 而且还应该吃饱、吃好；午餐不能凑合 ， 自带“便当”好处多多 ， 省时、省钱、营养、卫生；晚餐不必大鱼大肉地犒劳自己 ， 饮食适度才健康 。
多动少坐 ， 多做户外活动
春季新芽吐绿 ， 百花盛开 ， 是外出踏青、亲近大自然的好时候 ， 应该多到户外活动 ， 一方面欣赏美丽的自然风光 ， 另一方面还能锻炼身体、促进健康 。
食物多样 ， 春季多吃“粗”粮
春天也是胃口复苏 ， 饮食多样的季节 。现在的粮食做的太过精细 ， 总吃这样的粮食容易出现B族维生素缺乏 ， 经常吃些粗粮可以起到补充作用 ， 比如 ， 小米、玉米面等等 ， 每天吃食物的种类要多一些 ， 这样各种食物所提供的营养成分才能相互补充 ， 满足身体对营养的需求 。
另外 ， 也可以吃一些红薯、土豆等粗纤维食物 ， 这些食物含有丰富的膳食纤维 ， 对控制孕前体重 ， 排毒养颜都有一定的功效 。
▍粗粮推荐
薏米
薏米含有丰富的亚油酸、维生素 ， 容易消化吸收 ， 可以减轻胃肠负担、增强体质 。此外 ， 薏米还是一种美容食品 ， 常食可以保持人体皮肤光泽细腻 。但是 ， 薏米不是所有的人都适合长时间食用的 ， 食用者需要考虑自己的体质问题 ， 如果体质不适合食用 ， 会影响到身体的健康 。
玉米
玉米是很多人非常喜欢的食品 ， 美味可口 ， 营养价值高 。它含纤维素特别高 ， 而纤维素可加速肠道蠕动 ， 降低胆固醇吸收 ， 预防冠心病 。此外 ， 玉米中还含有大量镁 ， 镁可加强肠壁蠕动 ， 促进机体废物的排泄 。
小米
小米又称粟米 ， 含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物 ， 营养价值较高 ， 尤其是胡萝卜素和维生素B1的含量更加高 。
缤纷果蔬 ， 应季来点“野”味
每天都吃绿色、红色或黄色的蔬菜或水果 ， 因为深色蔬果比浅色的含有更多的维生素和抗氧化物质 。春天来了 ， 各种天然生长的果蔬也不断上市 ， 像李子、杏、香椿、韭菜等 。黄绿相间的香椿炒鸡蛋、韭菜炒鸡蛋 ， 一清二白的小葱拌豆腐 ， 不仅看着“养眼” ， 吃起来也清爽 。如果能踏青采到大地自然生长的野菜 ， 做成荠菜馄饨、荠菜水饺 ， 那更是春季的一种享受 。
▍野菜推荐
荠菜
又名菱角菜、麦地菜、枕头草、护生草等 。荠菜叶嫩根肥 ， 具有诱人的清香和美味 。含有丰富的蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C以及人体所需的各种氨基酸和矿物质 。
韭菜
韭菜具有健胃、提神、止汗固涩的作用 ， 吃了不但可以促进肠道的蠕动 ， 还对胃又好吃 ， 并且韭菜当中还含有很多维生素和胡萝卜素 ， 备孕的妈妈吃了韭菜可以补充维生素 。
香椿
香椿含有丰富的维生素C、胡萝卜素等 ， 有助于增强机体免疫功能 ， 并有润滑肌肤的作用 ， 是保健美容的良好食品 。
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