户外慢跑的正确方法与技巧 关于户外慢跑的正确方法与技巧
1、直视：眼睛应直视前方并集中在地面上 。
2、肩膀放松：应始终保持在最舒适的位置，或者上身稍向前 。
3、手放松：跑步时，请保持手臂和手尽可能放松，并避免握紧拳头 。
【户外慢跑的正确方法与技巧 关于户外慢跑的正确方法与技巧】4、跑步时，请勿在胸口之间用力摇晃手臂，因为此姿势会使您失去节律性呼吸的控制，从而导致肌肉痉挛和臀部震动 。
5、双手保持在腰部水平：将手保持在腰部水平，移动手时，将手轻轻滑过臀部 。
6、始终将脚尖指向前方：如果脚朝外或朝内，则在跑步时很容易造成人身伤害和关节损伤 。
7、不要腿抬太高：调节身体速度，以使脚柔和，并且在放下脚时不必费力，这将使跑步效率更高 。
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