刺激背部经络 调和气血
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背部养生方法
专家表示，背部可以说是整个**的缩影，对背部的保健和科学的刺激，能对五脏六腑的功能调节起到有益而积极的作用，刺激背部经络调和气血，春季升阳气从背部开始，下面一起来看看背部的养生方法 。
【刺激背部经络 调和气血】背部养生，首重保暖中医认为，背为阳，腹为阴，**背部分布的基本上是人体的阳经，所以背部的脊柱是主一身阳气的督脉所在 。督脉与六阳经有联系，称为“阳经之海”，故其统摄一身之阳，全身阳气的运行都与脊柱有关，因而，背的寒暖与脏腑的功能息息相关 。
养生四要·慎动》中提到：“背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤 。”《摄生消息论·春季摄生消息论》又说：“不可令背寒，寒即伤肺，令鼻寒咳嗽 。”因此，当风寒入侵**时，背部是首当其冲的 。背部受寒，就会出现腰酸背疼、肌肉抽搐等问题，并可能导致下肢关节及内脏等的不适，形成病害 。尤其是患有风湿痛、支气管炎、胃及十二指肠溃疡以及心血管疾病的人群，做好背部保暖十分重要 。就算是在夏天，天热汗出腠开，也容易导致风寒入侵，同样会招致疾病 。所以说，背部养生重要，而做好保暖是首要工作 。
刺激背部经络调和气血
由于处在背后，背部往往难以得到足够的重视 。但历代养生理念中，背部都是非常重要的 。“比如说脊柱两旁是贯穿全身的足太阳膀胱经，各脏腑的背俞穴均在背部膀胱经 。刺激这些穴位，可起到疏通经气、振奋阳气、调和气血、恢复脏腑功能的作用 。”聂斌表示，现代医学已经阐明，背部脊柱是脑、脊髓通向躯体各脏器、组织发出神经根的地方和通道，在脊柱的两旁，分布着一些可以起到调节内脏作用的自主神经节 。因此，通过保健方法，科学适当地刺激背部的穴位、经络，可以起到治病保健的功效 。
捶背
捶背可以舒经活血、振奋阳气、强心益肾、增强活力 。捶背也分自我捶打和他人捶打，应握空心拳，快慢适中地捶打背部 。需要注意，每次捶背时间不要超过30分钟，用力须均匀 。患有严重心脏病、脊椎病的患者应谨慎而行 。
搓背
在**背部进行一定节律的搓弹、拍打、敲击，能提升阳气，有利于**气机顺畅，阴阳条达，使**的脏腑功能更加协调 。自己搓背可在洗澡时进行，用热的湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止 。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤 。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀的功效 。
撞背
撞背时双足要与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁 。注意用力适度，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击 。撞击时意念贯注于腰、肩、背之间，撞击100次左右 。可提升阳气、调节内脏，能使全身气血通畅 。
艾灸
艾灸是借艾火的纯阳热力和药力给**以温热性刺激，通过经络腧穴的传导来调节脏腑的阴阳平衡，以达到治病防病、养生保健的目的 。
背部艾灸疗法，并不直接接触皮肤，采用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式施灸 。在背腰部，五脏六腑各有一个背俞穴，位其位置大体与相关脏腑所在部位的上下排列相接近 。通过艾灸，可以强身健体、培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络 。
捏脊
“捏脊”是儿童推拿手法中常用的治疗方法，两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进 。由尾骶部捏到枕项部，重复5-10遍 。其实，不仅小儿疾病，**也可以用捏脊来治疗保健 。捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背俞穴，可以达到调整阴阳、调和气血、恢复脏腑功能的作用 。
怎么美背
1、调理
清除无情小斑点
除了脚板底的肌肤之外，背部肌肤是全身最厚的部分 。正因为如此，背部的循环代谢能力较弱，脂肪及废物亦比较容易堆积而形成粉刺 。想要拥有完美的背部肤质，可利用深层洁肤膜来清除毛孔中的脏污 。另外，若担心洁肤膜会使毛细孔变粗的话，可在清除面膜后，洒上一些收敛水 。
去角质不留情
后背的肌肤上分布着许多皮脂腺，天气闷热时很容易出现皮脂腺过盛分泌，油脂很容易阻塞毛孔，造成毛孔粗大，形成青春痘或暗疮，想避免这种情况，就要经常去角质 。每周进行一次全身的特殊护理，可以取适量果酸产品或去角质霜敷在背部轻轻按摩，也可选用硫磺香皂，或消炎的精油(如茶树油、薰衣草油等)加入水中使用 。清除阻塞毛孔的污垢和代谢废物，消除肌肤表面的粗糙和硬化现象，让背部更光滑细致 。之后使用含有海盐成分的海泥敷体膜，除了美肤外还能安定神经，舒缓精神 。这样的工作在炎炎盛夏时尤其要时常进行，才能拥有健康的背部 。
沐浴时如果无法用手清洁背部，可以借助专用的长柄浴刷轻轻擦洗，或使用丝瓜络都是非常方便、非常享受、实用的方法 。先从背下侧向肩膀方向上下刷洗，再从肩侧向背部脊椎方向螺旋刷洗，动作尽量大些，效果才好 。
浴后拍上去角质化妆水，可促进老角质脱落，并抑制油脂分泌过盛，使肌肤变得清爽洁净 。接着，要为清洁后的背部做深层去角质的工作 。这一项可以自己购买使用磨砂产品自己DIY，也可以选择一家信誉良好的美体俱乐部或SPA轻松享受专业服务 。最后，选用水性的身体乳液为背部保湿、紧实 。这样白皙的背部一亮，还能不吸引眼球?
2、装饰
背部的装饰手段很多，含蓄一些的时尚女性可选用身体亮粉，让肌肤质感细腻而光滑，散发微微的光泽，让你在人群中闪闪动人 。当然，并不是人人的背部都是那么光润、毫无瑕疵，难免会有一些小斑点、毛孔较粗、肤色不匀的问题 。在穿着露背装之前，选用与脸部同色的粉底非常有必要 。特别是在出席正式场合、PATTY时段穿用露背装前，应选用遮瑕膏点在斑点上，然后使用粉底乳薄涂，最后以蜜粉定妆 。平时，可直接使蜜粉，既快效果也好 。前卫的女性更可选用身体彩绘，亮片文彩，水晶贴，甚至是文刺来妆点你的背，让你在不经意的一转身之间，艳惊众人 。
注意：
1、背部松弛的赘肉露出来，不但不美，还很丢面子 。要时常锻炼，并选用紧实肌肤的产品或专业美容院的护理疗程，才可让你放心一露哦 。
2、穿着露背装，内衣的选择很重要 。如有完美的胸部当然可以抛弃**，完整展示美背 。如果没有，那你一定得选择背部透明的肩带和背带设计的**，或在腰部固定的内衣 。因为穿着露背装露出你的**带子非常** 。女人走在路上，能够使在她身后的人忍不住紧赶几步超过你再回头看看你--真正的回头率，无论这个女人脸上有几重皱纹，作为女人你都应该感激岁月对你的奖赏了 。
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