易胖食物怎么吃才不会胖
一、红肉
吃红肉的最佳方法是 ， 选择那些带有“97%瘦肉”或者“纯瘦肉”标签的绞细牛肉 ， 每份这种牛肉能比普通牛肉含的脂肪量少5克 。如果你想吃牛排的话 ， 就尽量选择上腰肉或者丁字牛排 。一般说来 ， 吃一块一副扑克牌大小的牛排是最好的 。
二、冰激凌
每天吃一点奶酪、冰激凌或者一杯牛奶 ， 其实是最佳选择 ， 它们中含有的维生素D还能起到抗癌的作用 。不管你有没有在减肥 ， 都应该让奶制品成为你饮食的一部分 。
但是不要吃太多了 ， 不管怎么说 ， 全脂食品中确实含有饱和脂肪 。最好每天只吃两份 ， 如果你还想再吃 ， 就要选择低脂的了 。
三、鸡蛋
吃鸡蛋的最佳时间是早上 ， 午饭时吃个煮鸡蛋也不错 ， 或者也可以用两三个鸡蛋白和一个蛋黄做个鸡蛋卷或蔬菜煎蛋饼 。如果你是在饭店里吃鸡蛋就要格外注意 ， 即使是一个煎蛋白也可能含高油、高热量 ， 所以点菜的时候最好叮嘱服务员少放油或者不放油 。
四、比萨
如果在外就餐 ， 就尽量选择吃薄一点的比萨 ， 它们含有较少的卡路里和脂肪 。要注意的是 ， 千万不要吃撒有香肠或者意大利腊肠的比萨 ， 也不要加太多的芝士 ， 这些都是高脂高热量的 。
五、培根
享受加拿大培根的最好方法就是 ， 任何时候都只吃一点 。把它加入炒鸡蛋中 ， 或者和生菜、西红柿、全麦面包一起做成三明治 ， 再加上低脂蛋黄酱 ， 美味又健康 。有些饭店里会用平底锅煎加拿大培根 ， 这样会大大增加它的热量 ， 所以点餐前 ， 一定要告诉服务员不要放油或者别放在烤箱里加热 。
【易胖食物怎么吃才不会胖】
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