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春节期间怎么吃才健康？ 脾胃虚弱如何护理

生活百科

中医五法调理春节期间脾胃虚弱一、饮食
在饮食上 ， 宜吃清淡食物 ， 忌过于辛辣；饮酒宜选低度酒 ， 少沾烈性酒；宜新鲜蔬果 ， 忌多食油炸及熏烤类食物；饮食有节 ， 忌暴饮暴食 。不妨多煲汤、喝粥等；家中还很有必要准备一些太极藿香正气液 ， 胃肠有点儿不舒服就可以喝上一支 。
胡萝卜大米粥：大米100克 ， 胡萝卜50克 ， 大米煮成粥后加入胡萝卜 ， 煮熟烂后食之 ， 有健脾温胃的功效 。
糯米小麦粥：糯米50克 ， 小麦仁60克 ， 煮成粥后加糖适量 ， 调味服用 ， 有健脾益中气之功效 。
芡实茯苓粥：芡实15克 ， 茯苓10克 ， 大米适量 。前两味入锅 ， 加水适量 ， 煮成软烂 ， 再加入大米适量 ， 继续煮烂成粥 ， 分顿服 。芡实茯苓粥有健脾除湿、涩肠止泻之功效 。
二、情绪
中医学很早就意识到“情志伤胃” ， 所以古代先贤对于胃病的治疗多是强调“调节情绪” 。这在一定程度上也就说明了情绪对脾胃具有重要影响 ， 所以我们要养脾胃 ， 首先先要调理好我们的心情 。
三、多动脚趾增强脾胃
脾支配我们的身体四肢 ， 因此进行适当的体育锻炼 ， 就是健脾胃 。站在中医学角度 ， 经络系统分布人体四肢 ， 因此进行适当的体育锻炼可以促进人体经气运行 ， 反作用于人体脾胃 ， 增强脾胃功 。
一般来说脾胃功能强的人 ， 四肢肌肉也比较发达 ， 而对女性来说 ， 脾胃健康的人**通常比较丰满 ， 因为胃经的循行路线即经过** ， 脾胃功能强健 ， 胃经经气充足 ， 对**的发育和丰满曲线具有重要作用 。
如果你脾胃功能不好 ， 不妨锻炼 ， 尤其是腿部 ， 对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用 。研究显示 ， 多动脚趾可以养脾胃 。
四、适当运动
专家认为 ， 最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式 ， 运动后身体微微汗出 ， 筋骨舒展 ， 以不感到过度劳累为宜 。运动后大汗淋漓的项目并不适合 ， 因这种运动方式耗气伤津 ， 反而会加重气短乏力的症状 ， 降低我们的机体免疫功能 。
专家建议 ， 易气短喘息的人首选的运动项目是打太极 ， 因太极动作缓慢、流畅 ， 在运动过程中同时有调息要求 ， 如最常见的‘气沉丹田’要求练习者以意引气达???腹部 ， 使之不能上浮 。实际上这些练习对动则气喘的人大有裨益 。
五、按摩
1、揉脐
一手掌心或掌根贴脐部 ， 另一手按手背 ， 顺时针方向旋转揉动 ， 每次约5分钟 ， 每日1-2次 。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞 ， 多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的患者 。
2、捏脊
捏脊疗法通常用于小儿 ， 但对成年人一样有效 ， 适用于消化不良、口臭、胃胀、胃痛、腹泻、萎靡不振、乏力等患者 。每日捏1-2遍 ， 坚持1周即可见效 。
操作方法：先在背部轻轻按摩几遍 ， 使肌肉放松 ， 然后用拇指、食指、中指、无名指同时提拿背部正中的皮肤 ， 沿脊柱自下而上 ， 双手交替向前捻动 。
每捏三下将皮肤提一下 ， 这叫“捏三提一法” 。捏起皮肤多少及提拿用力大小要适当 ， 不可拧转；且要直线前进 ， 不可歪斜 。
3、擦小腹
两手分别紧贴肚脐两侧 ， 上下来回擦动 ， 发热为止 。胃胀、腹痛的病人可选用 ， 每日-5次 。肚脐两侧旁开2寸为天枢穴 ， 这个方法能刺激此穴 ， 治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等 。
中医认为 ， 脾为后天之本 ， 可见脾胃在五脏中的重要地位 。春节期间一定要好好调理好脾胃 ， 您知道了吗？
【春节期间怎么吃才健康？ 脾胃虚弱如何护理】

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