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做到这九条，就能快速好孕！

生活百科 备孕注意事项

在孩子还没来之前可能需要做好备孕工作 ， 那么怎么才能让自己好运呢？做到这九条 ， 就能快速好孕！

想要健康宝宝来报到 ， 你还需要做哪些准备呢？以下都是非常基本却相当重要的观念 ， 彻底改变体质就从小地方开始努力！
守则
1千万别错过当爸妈的最佳年龄
很多刚结婚的年轻夫妻因为经济尚未稳定 ， 通常都会选择先打拼 ， 生孩子变成「再看看」的一件事 。
生养子女固然必须等待各方面时机成熟再进行 ， 但建议所有夫妇一定要做好生育计划 ， 别让时间拖过一天又一天 ， 随着年龄增长 ， 无论男女 ， 生育能力都只会呈现相反曲线、不断下降中 ， 胚胎的健康程度也会往下递减 。

做到这九条，就能快速好孕！

文章插图
守则
2少坐多动 ， 好体能助你好孕
女性在怀孕和分娩中会消耗大量体力 ， 感染各种疾病的可能性也较大 ， 若能拥有健康的身体 ， 对怀孕、生育都有正面的效应 。
久坐不动的上班族 ， 血液循环多半不好 ， 女性还有可能染上妇科疾病 。上班时间最好一小时起来活动一下 ， 下班后至少活动30分钟 ， 快走、慢跑、瑜伽都是可以帮助身体伸展 ， 增加心肺功能及免疫力的好运动 ， 更有助于提高受孕能力 。
守则
3戒掉坏习惯
若要宝宝早点来 ， 男女双方都要戒掉抽烟喝酒的习惯 。香烟含有强烈的致癌物质 ， 女性大量抽烟会干扰和破坏正常的卵巢功能 ， 造成生殖能力下降 ， 引起月经不调和不孕 。
男性吸烟和饮酒也会造成精子数目减少、活动力减弱 ， 甚至引发阳痿 ， 不孕症比率明显增加 ， 太太吸入先生的二手烟 ， 也会导致排卵障碍 。为了自己与宝宝的健康 ， 请务必下定决心、丢掉坏习惯才会好孕 。
守则
4请穿对衣服
你没看错 ， 穿对衣服也是很重要的生活习惯 。很多女孩子为了爱美 ， 老爱穿着紧身裤、低腰裤、小可爱 ， 动不动露出肚脐或股沟 。
有时候冷风一吹或是长期处在冷气房里 ， 对骨盆腔内的血液循环、子宫环境会造成莫大伤害 ， 月经、生育、更年期都会连带受影响 ， 因此请改穿宽松的内裤和长裤吧！
守则
5适度控制体重 ， 但别矫枉过正
现在似乎是个减肥当道的时代 ， 过度肥胖虽然对健康有不良影响 ， 亦会影响怀孕 ， 但是过瘦的纸片人同样不利于怀孕 。尤其是追求快速减肥 ， 以药物、过度限制每日饮食量等方式 ， 更是绝对伤身的 。
不恰当的瘦身做法 ， 容易破坏中枢神经和内分泌的正常机能 ， 体重如果在短期内急遽下降 ， 也会引起体内雌激素分泌不足 ， 致使月经周期大乱、经量减少、排卵障碍等 。想要当妈妈的女生们在准备怀孕期间不宜刻意节食、减肥 ， 营养不均衡的身体状态无法孕育出健康胚胎 。
守则
6积极态度、愉快心情不可少
不孕症的病因是很复杂的 ， 除了器质性病变或功能性障碍外 ， 心理因素也是很重要的一环 。我看到很多长期无法受孕的女性 ， 特别是当经过多方治疗而未见效果时 ， 情绪往往会变得敏感、焦虑 ， 个性也较偏执 。
面对不孕 ， 积极努力的求医态度当然没问题 ， 但日常生活中的心情还是要保持轻松愉快 ， 除了家人与丈夫的支持外 ， 我鼓励女性朋友自己一定要具备基本的抗压性 ， 减少疑虑、紧张的情绪 ， 找到情感宣泄的出口 ， 不仅可提高自然受孕率 ， 生活也可以得到很好的品质 。
守则
7咖啡因
虽然说适量来点咖啡是对人体是有益的 ， 但如果你正准备怀孕或者是已经怀孕了 ， 最好还是改变一下喝咖啡的生活习惯 。咖啡里的咖啡因 ， 有使人产生兴奋、提神醒脑的作用 。
但有研究指出 ， 即使少量的咖啡因对是否能受孕也会有些许的影响 。像是咖啡、茶、可可、巧克力 ， 或是某些含有咖啡因的药物 ， 最好还是尽量避免 ， 以免影响正常的孕育能力 。
守则
8别跟手机太亲热
近几年 ， 人们依赖手机的程度越来越深 ， 无论是工作或下班后的生活 。但是要小心 ， 夫妻有怀孕计划时 ， 总玩手机久坐不动 ， 无论是对颈椎还是腰椎负担都特别大 。
所以平时用手机时间要有所节制 ， 如果是因为工作关系不可避免地要使用手机 ， 下班回家后就应选择性的使用 ， 别抱着手机不撒手啦 。
守则
9睡饱饱 ， 别当夜猫子
经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快 ， 健康也会严重受损 ， 造成新陈代谢或女性内分泌失调的现象 ， 所以能不熬夜就尽量别熬夜 。
平时睡不安稳的人也要想办法提升睡眠品质 ， 例如在睡前泡个热水澡 ， 以精油薰蒸、调整呼吸 ， 或者喝杯热牛奶 ， 对放松心情、改善睡眠都有很不错的效果 。
【做到这九条，就能快速好孕！】 毕竟快速好孕的条件 ， 就是好的身体条件+良好的生活和饮食习惯 ， 如果不注意自己的身体健康 ， 恐怕有再好的医生和治疗手段都是白搭 。因此想备孕的姐妹们 ， 赶紧行动起来吧！

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