秋季 养生

【秋季 养生】稿件来源:天水市三院 孟杰
秋季,暑夏的高温已降低,人们烦躁的情绪也随之平静,且秋风带来秋季宜人的景色 。此时切勿因眼前的美景而忽视养生 。许多因素往往在不经意间影响着大家的健康,且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季亦应特别重视养生保健 。
一、 秋季养生之刮痧
秋后,可刮痧后背 。刮痧能快速把沉积在血管壁的垃圾排出体外,净化血液 。膀胱经掌管着人体最大的排毒通道,膀胱经通畅之后,淤积的毒素会有个出口排泄,体内会干净很多 。
背部膀胱经位置:脊柱两侧1.5寸的位置,这里也是肌肉最厚实的部位,膀胱经一般是从上往下刮 。刮的时候,可以把后背分成上、中、下三段,先刮上段,再刮中段、下段 。
需要注意的是:“重刮为泄、轻刮为补”,身体虚弱的人力度要稍微轻一些,刮到发红即可,一样可以排毒 。
二、秋季养生之饮食养生
秋后天干气躁,是吃银耳的最佳时节,银耳有滋阴润肺、排毒养颜、延年益寿之功效 。银耳富含天然植物性胶质,能增强人的新陈代谢,使血液循环旺盛 。银耳中的膳食纤维可帮助胃肠蠕动,减少脂肪吸收从而达到减肥的效果 。银耳排毒养肝,能提高肝脏解毒能力,起到保护肝脏的作用 。另外,对老年慢性支气管炎也有一定疗效 。
三、秋季养身之起居养生
秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部 。早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气 。睡眠不足会导致新陈代谢失调,经常熬夜或作息不正常的人不仅能加速衰老,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量不熬夜 。每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题 。更要注重提高睡眠质量,在睡前泡个热水澡、听听轻音乐或者喝杯热牛奶都很有好处 。


    推荐阅读