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怎么调养身体 九种体质及其调养

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九种体质及其调养
1、平和体质 
身体倍儿棒 ， 吃嘛嘛香 ， 再加上睡眠好、性格开朗 ， 社会和自然适应能力强 ， 典型的平和体质 。此体质的人不爱得病 。
调养方式:吃得不要过饱 ， 也不能过饥 ， 不吃冷也不吃得过热 。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果 ， 少食过于油腻及辛辣之物 。运动上 ， 年轻人可选择跑步、打球 ， 老年人则适当散步、打太极拳 。
2、气虚体质 
说话没劲 ， 经常出虚汗 ， 容易呼吸短促 ， 经常疲乏无力 ， 这就是气虚体质 。这种人容易感冒 ， 生病后抗病能力弱且难以痊愈 ， 还易患内脏下垂比如胃下垂等 。
调养方式:多吃具有益气健脾的食物 ， 如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等 。以柔缓运动 ， 散步、打太极拳等为主 ， 平时可按摩足三里穴 。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防 。
3、湿热体质
 脸部和鼻尖总是油光发亮 ， 还容易生粉刺、疮疖 ， 一开口就能闻到异味 ， 属于湿热体质 。这种人还容易大便黏滞不爽 ， 小便发黄 。
调养方式:饮食清淡 ， 多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等 。少食辛温助热的食物 。戒除烟酒 。不要熬夜、过于劳累 。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动 。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹 。
4、阴虚体质
 如果怕热 ， 经常感到手脚心发热 ， 面颊潮红或偏红 ， 皮肤干燥 ， 口干舌燥 ， 容易失眠 ， 经常大便干结 ， 那就是阴虚体质 。
调养方式:多吃甘凉滋润的食物 ， 比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等 。少食性温燥烈的食物 。中午保持一定的午休时间 。避免熬夜、剧烈运动 ， 锻炼时要控制出汗量 ， 及时补充水分 。 ， 可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸 。
5、气郁体质 
多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质 ， 一般比较瘦 ， 经常闷闷不乐 ， 无缘无故地叹气 ， 容易心慌失眠 。
调养方式:多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物 。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料 。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节 。
6、阳虚体质 
总是手脚发凉 ， 不敢吃凉的东西 。性格多沉静、内向 。这些属阳虚体质 。
调养方式:可多吃甘温益气的食物 ， 比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等 。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等 。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位 ， 或经常灸足三里、关元 。可服金匮肾气丸 。
7、痰湿体质 
心宽体胖是最大特点 ， 腹部松软肥胖 ， 皮肤出油 ， 汗多 ， 眼睛浮肿 ， 容易困倦 。
调养方式:饮食清淡 ， 多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物 ， 少食肥肉及甜、黏、油腻食物 。可服用化痰祛湿方 。
8、血瘀体质 
刷牙时牙龈易出血 ， 眼睛常有红丝 ， 皮肤常干燥、粗糙 ， 常常出现疼痛 ， 容易烦躁 ， 健忘 ， 性情急躁 。
调养方式:可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、??肝解郁作用的食物 ， 少食肥猪肉等 ， 并保持足够的睡眠 。可服用桂枝茯苓丸等 。
9、特禀体质 
(过敏体质)对花粉或某食物过敏等 ， 在中医上这就被称为特禀体质 。
调养方式:饮食清淡、均衡 ， 粗细搭配适当 ， 荤素配伍合理 。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物 。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等 。
【怎么调养身体 九种体质及其调养】

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