睡不着是因为什么？ 多吃五种食物让你睡眠酣甜
哪些因素影响了你的睡眠1、忌睡前吃东西：
【睡不着是因为什么？ 多吃五种食物让你睡眠酣甜】人进入睡眠状态后 ， 机体部分活动节奏放慢 ， 进入休息状态 。
如果临睡前吃东西 ， 肠胃等又要忙碌起来 ， 这样加重了它们的负担 ， 身体其他部分也无法得到良好休息 ， 不但影响入睡 ， 还有损健康 。
2、忌睡前说话：
因为说话太多容易使大脑兴奋 ， 思维活跃 ， 从而使人难以入睡 。
3、忌睡前过度用脑：
晚上如有工作和学习的习惯 ， 要把较伤脑筋的事先做完 ， 临睡前则做些较轻松的事 ， 使脑子放松 ， 这样便容易入睡 。否则 ， 大脑处于兴奋状态 ， 即使躺在床上也难以入睡 ， 时间长了 ， 还容易失眠 。
4、忌睡前情绪激动：
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱 ， 使人难以入睡 ， 甚至造成失眠 。因此 ， 睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒 ， 使情绪平稳 。
5种食物让你睡得香甜龙眼肉：龙眼肉具有补心益脑、养血安神之功效 。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服 ， 均可改善睡眠 。
苹果：苹果中含有果糖、苹果酸 ， 还有浓郁的芳香 。可诱发机体产生血清素 ， 有助于人们进入梦乡 。
莲子：莲子有安神功效 。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分 ， 具有镇静作用 。睡前可将莲子用水煎 ， 加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用 。
桑葚：桑葚常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕和失眠 。取桑葚水煎取汁 ， 入陶瓷锅内熬成膏 ， 加蜂蜜适量调匀贮存 ， 每次一二匙 ， 温开水冲服 。
核桃：核桃是一种很好的滋补营养食物 ， 能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦 。可取粳米、核桃仁、黑芝麻适量 ， 慢火煨成稀粥 ， 用白糖调 ， 睡前食用 。
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