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高血压吃什么好降压

生活百科

高血压患者的饮食原则是低盐低脂肪饮食 ， 对于高纤维素类以及含钾比较多的食物是最好的 。而对于高脂肪 ， 高胆固醇这种食物是不好的 ， 尤其是抽烟 ， 喝酒 ， 喝咖啡 ， 浓茶等 。高血压的发生不仅与遗传、环境因素有关 ， 还与饮食因素密切相关 。如果平时加强饮食管理 ， 选择有助于降压功效的蔬菜和水果 ， 将有利于疾病的控制和稳定 。所以平时应该多吃一些降压食物如：芹菜、绿豆、黑木耳、西瓜皮等 。除此之外 ， 还要注意以下的事项 。
（高血压吃什么好？高血压的饮食禁忌）
高血压的饮食禁忌 1、多吃蔬菜
很多高血压朋友都有这样的体会 ， 吃芹菜有很好的降血压食疗功效 ， 因为无论是钾、钙、镁 ， 都在绿叶蔬菜中 ， 而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表 。通常越是颜色深的绿色蔬菜 ， 钾、钙、镁含量越高 ， 同一株蔬菜 ， 叶子的颜色比杆茎深 ， 自然有效成分含量也更高 ， 吃芹菜一定要连同叶子一起吃 。
高血压的饮食禁忌 2、限制食盐量
控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压 ， 在饮食中应减少烹调用盐 ， 每人每日以不超过6g为宜 。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物 ， 含钾丰富的食物有：土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等 。含钙丰富的食物有：牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等 。
高血压的饮食禁忌3、饮食要清淡
素食方式可使高血压患者血压降低 ， 高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物 ， 少吃动物油脂和油腻食品 ， 少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品 。
高血压的饮食禁忌4、饮食应节制
一日三餐定时定量 ， 不要暴饮暴食 ， 吃饭以八分饱为宜 。高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物 ， 如：黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等 。
高血压的饮食禁忌5、多吃豆类
无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆 ， 只要是豆类含钾都十分丰富 ， 大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富 ， 因此 ， 豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物 。成年人200～300克/日为宜 。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等 ， 都非常好 。
高血压的饮食禁忌6、戒烟戒酒
烟、酒是高血压的危险因素 ， 嗜好烟、酒的人更容易发生高血压心脑血管病变 ， 而且烟、酒还能降低高血压患者对药物的敏感性 。

黑木耳 用清水将黑木耳浸泡一夜后 ， 上屉蒸1～2小时 ， 再加入适量冰糖 ， 每天服一碗 ， 可治高血压、血管硬化等 。荸荠 取荸荠、海蜇头（洗去盐分）各30～60克 ， 煮汤 ， 每日分2～3次服用 ， 可治疗高血压 。芹菜 因高血压引起头痛、头胀的病人 ， 常吃鲜芹菜可缓解症状 。葫芦 将鲜葫芦捣烂取汁 ， 以蜂蜜调服 ， 每日两次 ， 每次半杯至一杯 ， 有降血压的作用 。绿豆 绿豆对高血压患者有很好的食疗作用 ， 不仅有助于降压 ， 减轻症状 ， 而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效 。蚕豆花 鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服 ， 可治疗高血压、鼻出血 。西瓜皮 取西瓜翠衣、草决明各9克 ， 水煎服 ， 可治高血压 。莲子心 莲子心有降压、强心作用 ， 适用于高血压、心悸、失眠等症 ， 用法是取莲子心1～2克 ， 开水冲泡代茶饮 。哪些食物能降血压 所谓“能降血压的食物” ， 是指它们能降低高血压患者的血压 ， 但不会降低正常人的血压 ， 正如阿斯匹灵只能降低发烧病人的体温 ， 而不会影响正常人的体温一样 。芹菜：有良好的降血压作用 ， 尤以芹菜根煎服为佳 。荸荠、海蜇头：各一至二两 ， 洗去盐份 ， 煮汤饮 ， 名“雪羹汤” ， 有良好的降血压作用 。菠菜：含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素b、c、d、k、p ， 可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物 。绿豆：适量装入猪的苦胆内 ， 阴干研粉 ， 每次一钱半至二钱 ， 一日2次 ， 有降血压的作用 ， 适用于头晕 ， 头痛、高血压 。【高血压吃什么好降压】

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