南瓜紫薯粥——降低血糖减肥瘦身
南瓜以及紫薯都是大家在平时熟悉的食物 ， 也是很多人都爱吃的 ， 我们经常吃这些食物对健康很有好处 ， 而且搭配在一起吃也是不错的 ， 我们可以把南瓜和紫薯搭配在一起制作成美味的南瓜紫薯粥来吃 ， 那么具体这道菜我们如何烹饪比较好 ， 一起看看吧 。
南瓜紫薯粥的材料
紫薯、南瓜、糯米、小米 。
南瓜紫薯粥的做法
1、首先将紫薯的外皮去除掉 ， 随后将之洗净 ， 将它切块状 ， 放入锅中进行蒸煮 ， 锅里要放入适量的清水 ， 进行大火蒸煮 。
2、等熟了之后 ， 将它放入保鲜袋中 ， 用擀面杖擀平 。
3、随后加入适量糯米粉和水 ， 与紫薯一起揉匀 ， 一直到表面光滑 。
4、将紫薯搓成小汤圆 。
5、下面就是处理南瓜了 ， 将它的外皮、瓜瓤一一去除 ， 将它放入锅中进行蒸煮 。
6、等熟了 ， 将它搅拌成泥状 。
7、接着淘洗小米 ， 淘洗干净之后 ， 将它放入锅中 ， 并加入适量的清水 ， 用大火煮沸 。
8、等沸腾之后 ， 改小火炖 ， 随后将南瓜放入 ， 这时就需要不断的搅拌 ， 防止粘锅 。
9、等粥变得浓稠了 ， 就将紫薯汤圆放入 ， 等个五分钟就可以吃了 。
南瓜紫薯粥的食用功效
南瓜紫薯粥可以降低血糖、减肥瘦身等等的功效 。南瓜中含有丰富的钴 ， 这种元素能活跃人体的新陈代谢 ， 从而加速了血液的形成 ， 它还能参与人体内维生素B12的合成 ， 是人体胰岛细胞不可或缺的微量元素 ， 可以很好的预防糖尿病 ， 这对于三高人群来说 ， 是不能错过的食物 。紫薯中的植物纤维很丰富 ， 从而加速肠胃的蠕动速度 ， 加快了食物的消化 ， 提高人体的食欲 ， 保证了肠胃的健康 。这道食谱不但可以降低血糖还能帮助减肥 。
吃南瓜紫薯粥对我们健康是有好处的 ， 在平时很多人都会爱吃南瓜紫薯粥这道菜 ， 对我们健康养生是很有帮助的 ， 特别对我们减肥瘦身是非常有意义的 ， 同时对保护血管健康也有意义 ， 所以大家对南瓜紫薯粥不能错过 ， 很适合在平时去吃 。
【南瓜紫薯粥——降低血糖减肥瘦身】
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