哪些水果可以美白美颜
1、吃什么水果美白养颜
美白水果冠军樱桃，接着是草莓，猕猴桃，柠檬；润肤水果荔枝（每日数量不可太多），水梨，木瓜；新陈代谢葡萄，苹果，西柚
专业顾问告诉您：
润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果
净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨
促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨
净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓
吃番茄，猕猴桃 草莓，我就是这么白起来的，酱油等少吃，不晒太阳，运动，不吃芹菜等感光蔬菜，保持好的心情最重要拉，2个月就可白，祝你尽快白起来！！！牛奶和酸奶都是美白的哦，多吃吧！
希望对你有所帮助哦！！
苹果、梨、柠檬、核桃、菠萝、香蕉、橙子、西瓜等能使皮肤变得细腻 。
不过都不益多吃 。千万不要只吃水果不吃饭 。
水果是好东西，但却不是万能的，过份依赖水果，非但不能减肥美容，还可能对你的健康造成危害 。
介绍几种可以美白的食品：
白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉” 。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C 。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积 。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。
芦笋：因为芦笋含有高蛋白，并且卡路里低 。在美白肌肤的同时又不使人发胖 。芦笋还富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩 。
黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品 。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白 。
冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁 。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净 。
豆腐：豆腐的维他命B2可以有效促进体内脂肪代谢，适度保持肌肤的滋润，是每天不可缺少的营养 。
鸡胸肉：含有丰富的胶原蛋白.动物的皮肤和骨骼中含有丰富的胶原，但较难以摄取，所以，含有丰富优质蛋白质的鸡胸肉就值得推荐 。
鱼汤：含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑 。
牛奶和鸡蛋：含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，保持身材的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个 。
菠菜：菠菜不仅可以补充铁质，更含有丰富的维他命C和维他命A，顶级美容食品的封号当之无愧 。
花椰菜：花椰菜中含有丰富的维他命C，可以有效地抑制黑色素的生成，预防黑斑、雀斑的产生 。同时还能协助产生胶原，为肌肤带来滋润 。
柠檬：早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白功效，有助于消除雀斑 。
醋：加入250克黄豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能将皮肤色素减淡
芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命E，可滋润肌肤，帮助新陈代谢 。
粟米：含大量维他命E、磷质，能促进细胞生长，和延缓细胞老化 。
核桃和杏仁：含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢 。
苹果、梨、柠檬、核桃、菠萝、香蕉、橙子、西瓜等能使皮肤变得细腻 。
多吃水果都是好的,只是有的食物不能同时一起吃,一定要注意一下,比如香蕉和土豆,这样容易长癍的哦:)
西红柿，柠檬美白最好,但是夏季,可以适量吃些豆制品,还有牛奶.
美白不能只考吃,还要防护.
2、具有美白功效的水果有哪些？
1、猕猴桃
猕猴桃又名奇异果，其中所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力 。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘 。
2、草莓
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效 。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面 。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质 。
经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着 。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利 。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错 。
3、樱桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处 。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成 。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成 。
4、柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，堪称“美白之王” 。柠檬属于柑橘类的水果，美容价值非常高 。柠檬有非常明显的美白功效，也是很多美白产品中经常添加的成分，大量的维生素C可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤白皙 。
5、苹果
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品 。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑 。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用 。
参考资料来源：人民网——8种水果抗衰美白 让你越吃越年轻
参考资料来源：人民网——美白嫩肤的秘密 4种纯天然美白抗衰老水果
具有美白功效的水果
一、柠檬
说到美容水果，柠檬当仁不让是第一个 。柠檬属于柑橘类的水果，含有丰富的维他命C，除了强身健体的功效之外，柠檬还是一种有相当高美容价值的食物，不单有美白的疗效，而且其独特的果酸成份更可软化角质层，令肌肤变得美白而富有光泽 。
柠檬的美容作用及美容机理具体表现为以下三点：
（1）减少色素生成，使皮肤白皙 。
（2）营养护肤作用 。
（3）消毒去垢、清洁皮肤的作用 。
另外，用柠檬美白即可内服，也可外用 。但值得注意的是，由于柠檬中含大量有机酸，对皮肤有刺激性，因此，切莫将柠檬原汁直接涂面，一定要稀释后或按比例配用其他天然美容品才能敷面 。
2、樱桃
樱桃酸甜爽口、色泽光洁，自古以来就是美容果，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性 。
樱桃美容功效具体表现为以下四点：
（1）樱桃富含维生素C，维生素C是重要的抗氧化剂，可美白肌肤，防止黑色素形成 。
（2）樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成 。
（3）坚持用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤嫩白红润，去皱清斑 。
（4）樱桃除了含铁量高之外，更含有平衡皮脂分泌、缓解老化的维生素A，让肌肤更年轻 。
3、西红柿
西红柿西红柿营养丰富且热量低，酸性汁液丰富，含有丰富的茄红素，同时，西红柿不但含有去除自由基的茄红素，也含有很多种维生素、矿物质、微量元素、维他命C、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。
西红柿美容功效具体表现为以下五点：
（1）西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美容 。
（2）对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助 。
（3）西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量 。将它们碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜，每日饮用，可促进皮肤代谢，使沉着的色素减退、肌肤细腻白嫩 。
（4）西红柿几乎全由水构成，用来减肥比较合适 。最好的西红柿减肥法是：早餐同午餐照食并要尽量注意营养，晚餐就用1～2个西红柿代替 。
（5）洗浴后，在浴盆中加入500ml番茄汁，然后将两腋在水中浸泡15分钟，每周两次，可消除狐臭 。
4、柚子
柚子是芸香科植物柚的成熟果实 。柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高，是人们喜食的名贵水果之一，也是医学界公认的最具食疗效益的水果 。
柚子美容功效具体表现为以下三点：
（1）柚子含有很高的维他命C，被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，也有美容养颜的功效 。
（2）不仅柚子具有美容效果，柚皮也因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果 。
（3）柚子可以通过饮料的方式，到达来美白 。例如蜂蜜柚子茶 。
5、草莓
草莓是对蔷薇科草莓属植物的通称，属多年生草本植物 。草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香 。草莓营养价值高，含丰富维生素C，有帮助消化与美容养颜的功效，与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部 。
草莓美容功效具体表现为以下四点：
（1）草莓含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效 。
（2）草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面 。
（3）经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着 。
（4）草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利 。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错 。
6、菠萝
菠萝含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物 。性味甘平，具有解暑止渴、消食止泻之功，长期使用也具有美白嫩肤的作用，为夏令医食兼优的时令佳果 。
菠萝美容功效具体表现为以下四点：
（1）菠萝丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态 。
（2）肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用 。
（3）在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人 。
（4）菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉 。
柠檬，但要泡水来喝，最好用鲜柠檬片，太阳下山后再喝，白天喝了容易吸光，切上一两片，喝完记得刷牙哦 。我连喝一个礼拜就有效果 。还有橙子芒果这些都富含维生素C，都具有美白效果 。反正含维生素C多的水果都有美白效果 。但如果楼主想要美白的话就一定要注意防晒和在白天别吃感光食物 美白秘笈：吃水果能美白滋润肌肤 润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果 净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝 排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨 促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨 净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓 樱桃 含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养 。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！ 荔枝 荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等 。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量 。番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃 。番茄 番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错 。夏季水果 其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕 。蔬菜 豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的 。冬瓜含有 微量元素锌、镁等 。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润 。冬瓜也是减肥圣品唷！水分多易有饱足感，纤维帮助消 化，多食用也不用担心发胖 。
希望采纳
给大家推荐一款美白神果哟~~巴西莓！！！ 。阿萨伊acai，中国人称其为巴西莓，有“生命之果”“紫色黄金”“抗氧化之王”“第一超级食品”的美誉，在目前中国平常老百姓中还算比较陌生的一个词 。对于走出国门去过欧美的同学们可能会比较熟悉，因为在国外见识到了阿萨伊acai的超强魅力，火到爆炸的局面 。除了美白之外 还有很多功效，例如 。
◆ 抗氧化含量最高 。心脏健康研究表明，巴西莓（Acai）中的花青素含量很高 。这是一种植物抗氧化剂，可以降低血液中的胆固醇水平 。
◆ 抵抗有害生物 。一些研究表明，巴西莓中的提取物可以帮助抵抗有害生物 。
◆ 减肥 。巴西莓不仅可以帮助我们减肥，还可以帮助我们保持健康的体重 。一项有趣的研究发现，巴西莓的果肉具有降低高脂肪饮食的负面影响的能力 。
◆ 促进皮肤健康 。巴西莓富含必须脂肪酸ω-3，它可以帮助改善和保持皮肤健康 。
◆ 促消化 。在人体中可以发挥强大的解毒能力，富含膳食纤维 。
◆ 增强免疫力 。含有丰富的维生素C和鞣花酸 。
◆ 抗衰老 。巴西莓拥有高含量的多种植物成分（抗氧化剂），可有助于缓解或可能逆转典型的老化相关的氧化损伤过程的能力
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许多女性朋友都知道水果对于美容养颜具有神奇的功效，想做一名肌肤亮丽、身体健康的丽人，那么吃水果和护肤保养一样，也是每天必做的功课 。
下面就介绍7种可以让皮肤焕发活力的水果给大家：? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??
1. 葡萄：?
抗氧化、防衰老葡萄中含有的葡萄多酚具有抗氧化的功效，能有效延缓衰老，许多抗衰老的护肤产品都含有葡萄多酚，可见它的神奇功效 。吃新鲜的葡萄不但可以增加肌肤水分，还可使皮肤滋润，使肌肤变得纯净、光滑、白皙动人 。
2.柑橘：
补水、去火加美白柑橘属于清淡的水果，水分含量多而热量少，有去火的作用，并且富含稳定的维生素C，还可以美容养颜，尤其具有美白作用，此外，柑橘的味道可唤醒疲倦的肌肤 。
3.红石榴：
肌肤营养能量源红石榴是世界上最古老的水果之一，它含有多种维生素及矿物质，其中的石榴多酚和花青素更是具有强效抗氧化作用 。红石榴精华能够中和自由基，帮助细胞新陈代谢，促进肌肤排出毒素，有效减轻疲劳及倦怠痕迹，可以说是肌肤的营养能量源 。
4.柠檬：
美白加祛斑柠檬是世界上最具药用价值的水果之一，它含有丰富的维生素C、苹果酸、柠檬酸、钠元素和少量钾元素，对身体十分有益 。对肌肤保养来说，柠檬能调理分泌过旺的油脂，在美白、去斑产品中也常见其身影 。
5.樱桃：
补铁补血更去皱樱桃营养丰富，含有丰富的蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等，比一般的水果要高很多，尤其是其含铁量相当高，是众水果之首 。经常食用能够起到补血理气的功效，常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，也能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑 。
6.草莓：
肌肤白皙有弹性草莓营养丰富，富含维生素C、糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质 。此外，草莓还含有丰富的维生素B1、B2、C以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素 。其中，果酸成分能够美白肌肤并增加皮肤弹性，使皮肤滋润有光泽，对油性肌肤来说，草莓是不可多得的美白水果 。
7.木瓜：
润肤养颜有奇效木瓜在中国素有“万寿果”之称，顾名思义，多吃可延年益寿 。教你做一道木瓜鲜奶汁，具有很好的润肤养颜功效 。木瓜360克，鲜牛奶2杯，白砂糖适量，碎冰块适量 。方法：取新鲜熟透木瓜，去皮、核，切成大块 。将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰块放入果汁机中，打碎成浓汁即可饮用 。注意：脾胃虚寒者禁用 。
希望以上对您有帮助 。
3、吃什么水果可以美容养颜,还可以美白
维生素高的水果，和脂肪低的水果，苹果 山楂猕猴桃
柚子 香橙香蕉
十大美容水果！
1.奇异果 含有丰富的维他命C、矿物质及食物纤维，更可分解蛋白质的酵素，有效防止黑斑和雀斑的产生，更可預防感冒、血管老化及消除疲勞等功效 。
2.萍果 含维他命A、B1、B2、C、E、萍果酸、柠檬酸、葡萄糖、纤维素及多种矿物质等，可以整腸利尿，消除疲勞，增進食慾及防止肌膚及細胞老化 。
3.木瓜 含丰富的维他A及C、酵素、胡萝卜素、柠檬酸、酒石酸等，對美容瘦身、潤肺、清痰、消化及便秘有良好的功效 。
4.芒果 含有丰富的维他命A、C、纤维质、矿物质、脂肪及蛋白质等，具清腸胃，促進排便的功效，亦可防止動脈硬化與高血壓，對改善膚质亦有不錯的效果 。
5.香蕉 含维他命A、B1、B2、C、食物纤维、鈣、鉀、醣类及胡萝卜素等，幫助健胃整腸，補充體力，治療便秘，常吃可增加皮膚光澤 。
6.士多啤梨 维他命C約為柠檬的2倍，也含有维他命B、蛋白质、醣类、食物纤维、矿物质等，可促進新陳代謝、防止便秘、預防感冒及防止牙齦出血，對保持皮膚嫩白也有幫助 。
7.香橙 含维他命A、C、E、醣类、蛋白质、食物纤维及矿物质等，可預防感冒，養顏美容，生津止渴，解熱去痰及治便秘 。
8.提子 成份以葡萄糖与果糖為主，也含维他命C、脂肪、蛋白质与多种矿物质，可補血益氣，增強体力，消除疲劳及美白肌肤 。
9.柠檬 主要成份為枸櫞酸，也含维他命C、蛋白质、脂肪、无机磷与矿物质等，可預防感冒，防止老人斑、雀斑，又可促進消化，健胃整腸，開胃去腥 。
10.西瓜 含维他命A1、B1、B2、C、磷酸、萍果酸、蛋白质及多种矿物质，可生津止渴、清熱消暑、利尿，對肾脏发炎方面亦有疗效
奇异果：维生素C和E的含量都极高，并蕴含氨基酸及天然肌醇等营养成分，对于皮肤的平滑及美白具有一定功效 。
柠檬：深层清洁并调理分泌过旺的油脂，美白、去斑成分中尤为多见 。
柑橘：清新的气味具有镇定、舒缓的功效，柑橘科中含有的维生素A和微量元素硒，能使肌肤保持湿润，并抗氧化 。
菠萝：对身体有很好的清洁、排毒作用 。
木瓜：除了众所周知的丰胸作用，与菠萝一样能去除老废角质 。
葡萄：葡萄多酚具有极高的抗氧化功能，能抑制自由基，有效延缓衰老；而葡萄果核可软化肌肤，使皮肤滋润保湿 。
樱桃：含铁量是众水果之首，同时含有丰富的矿物质，能补血理气，使面色红润起来 。
草莓：含多种果酸，能增白、增弹性，使皮肤滋润保湿，更适合油性肌肤 。
小心“吃”水果
不仅肠胃会对某些水果说no，皮肤也会哦 。
-小心用于脸部：水果疗程用于身体为宜，对幼嫩的脸部肌肤来说，有些果酸成分可能太刺激 。DIY“水果护肤”的“技术含量”不高，如若追求高效，还是选用经萃取、浓缩的“水果”护肤品吧 。
-柑类只能夜用：包括桔子、橙子、柠檬等，其中含有某种吸光因子，在避光的情况下是美白，如果见到紫外线，就成“长斑剂”了 。
-致敏水果要谨慎：如芒果、桃子等，都是容易“发”的，吃下去如果有反应的话，一定不要涂涂抹抹了 。
普通水果 却是护肤妙品
天然的，诱人的香气，水果拥有一切吸引我们的条件，在不同的情况下运用水果，都能达到各种异常的效果 。
护肤妙品--杏桃：镇定的功效
护肤妙品--菠萝：超级除垢配方
护肤妙品--柠檬：适于多种用途
护肤妙品--桔子：增加肌肤弹性
护肤妙品--芒果：富含润肤水分
荔枝 但是要少吃
奇异果..一天吃一颗...补充维生素C
橙子、含有大量的维生素C
吃芦荟啦，即可外用，又可食用，效果超好的！！
美白的我比较喜欢AVON的植物嫩肤系列和AVON的那款牛奶美肤面膜，温和不刺激，效果超好的 。
去暗黄用AVON的植物靓肤系列，效果超赞~
多吃牛奶、豆浆、杏仁、白芝麻、花生、葵花籽、苹果、番茄、桔子、木瓜、薏仁也可以美白的 。
美白的同时也要注意防晒 。
4、吃哪些水果可以美容养颜？
排名第一的是苹果，排名第二的是杏，排名第三的是香蕉,第四是黑莓,第五是蓝莓，第六是甜瓜，第七是樱桃，第八是越橘，第九是葡萄柚，第十是紫葡萄.
弥猴桃：水果中含Vc最多的，具有美白、淡化色斑功效，其次是橙子、西红柿含Vc也较多 。
木瓜：要吃熟透了的就很甜，即养颜又有丰胸效果 。
西瓜：具有利尿作用 。
香焦：具有润肠作用 。
提子：带皮具有抗癌作用 。
芒果：虽然口味不错，但热量是水果中很高的，所以要减肥的人少吃 。
若想光靠吃水果来减少豆豆的产生是不大可能的，这需要你有良好的饮食习惯，及生活习惯 。每天有要充足的睡眠，不少于7-8小时且要有规律 。
胃好的话吃黄瓜,水水的又败火,坚持下去你的目的就达到了
还有木瓜,改善暗哑不匀称的肤色.
西红柿美白抗衰老(茄红素)
还有推荐喝天然绿茶,减肥抗衰老.
奇异果喽,也就是猕猴桃啦!其实好多水果都是可以美容的,象西瓜啊，香蕉啊,其实西红柿也很好的，还有苹果!桃子也很好,不过芒果不要多吃，会发逗的，就是说凉性的水果可以，但是象李子啊，杏子啊，还是少吃为妙，不过听说木瓜吃多了的话会变黑，不知道是不是真的，我不喜欢吃，也没试过 。哈密瓜不要吃太多，会长胖的，绨子的糖分也很高 。现在的草莓啊，樱桃番茄呀，都是用激素催熟的，反正如果看到它们长得奇形怪状的就不要买了 。樱桃也别吃太多，不太好 。方正我吐血推荐最好的还是猕猴桃和苹果！！
胡萝卜汁美容：胡萝卜汁含胡萝卜素和维生素等，可以刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使肤色红润，对美容健肤有独到之效 。胡萝卜汁最好在早晨空腹时喝，因为，这更利于胃肠吸收 。
葡萄汁美容：葡萄适合油性皮肤 。将葡萄榨出汁来，直接搽抹脸上，效果甚佳 。
鲜桔子汁美容：深秋时节桔子上市，在品尝桔味的同时，可将桔汁挤出直接在面部涂擦，可使你的肌肤马上变得清爽不腻 。因为，桔子含果酸和维生素C、维生素A 。常用桔子汁擦脸，可使你皮肤抵抗力增强，从而减少皮肤的干燥，达到健肤美容的功效;
樱桃
红樱桃中含有大量的微量元素，尤其铁的含量居各种水果之首 。所以，常食用红樱桃可提高血液中的血红蛋白，从而达到补血养颜的效果
西红柿
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C 。
柠檬
柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等 。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，所以是一种理想的美颜美容食品 。这足以说明柠檬对女性美肤的作用 。柠檬中含有较多的柠檬酸 。这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用 。用柠檬榨汁，用汁液洗脸可使皮肤保持滑润健美 。因为柠檬汁中含有大量的维生素A原，能使皮肤吸收，从而使皮肤润泽 。用柠檬汁洗头，可促进头发的生长发育，因为柠檬酸能中和头发中的碱性成分，从而起到护发作用 。柠檬皮中含有胶质成分，将柠檬 连皮切开后泡在水中，用其淋浴，可使皮肤光润、滑腻，柠檬具有生津、止渴、祛暑作用 。闻柠檬气味，可使人心胸舒展，精神愉快 。
苹果
苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有“活水”和 “水果皇后”之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩 。据报道，这种“活水”有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润 。据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，人体内缺少这些元素，会使皮肤粗 糙、奇痒、失去光泽 。苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生素，对皮肤健美非常有益 。此外，苹果还具有减肥作用 。国外学者研究发现，苹果有减低血清胆固醇和减肥作用 。因为苹果中含有果胶质，是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇 。研究发现，经常吃苹果的人，胆固醇含量比不经常吃苹果的人低20%左右 。苹果中，还含有较多的粗纤维，它们在胃中 消化较慢，具有饱腹感故可以减肥 。
荔枝
味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效 。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳 。”现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素 。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果【哪些水果可以美白美颜】
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