多囊患者，生活中应该注意什么？
【多囊患者，生活中应该注意什么？】 很多多囊患者为了减肥开始节食 ， 可盲目节食后身体发“虚”激素甚至更加紊乱 ， 方知并非减肥成功就能怀孕 。如何减掉“虚胖” ， 留下营养才是关键 ， 下面就为大家说说多囊的一些注意事项 。
一、多囊患者最好别吃的食物
1、辛辣刺激的食物：
辛辣的食物包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜、烟酒及含酒精饮料……多囊卵巢患者内分泌失调 ， 辛辣刺激的食物对于调节内分泌不利 ， 患者最好不要吃 。
2、绿豆：
绿豆具有粮食、蔬菜、绿肥和医药等用途 。绿豆蛋白质的含量几乎是粳米的几倍 ， 多种维生素、钙、磷、铁等无机盐都比粳米多 。多囊卵巢患者不适合吃高蛋白食物 ， 另外 ， 有些患者服用的是中药 ， 有的中药不适合用绿豆 。
3、螃蟹：
螃蟹含有丰富的蛋白质及微量元素 ， 对身体有很好的滋补作用 。但是多囊卵巢患者体内有胰岛素抵抗现象 ， 蛋白质含量也比较高 ， 患者饮食原则要以低糖 ， 低蛋白为主 。
4、柿子：
柿子营养价值比较高 ， 含糖量也比较高不符合多囊饮食低糖的原则 。
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二、饮食注意事项
1、在饮食方面适宜清淡的食物 ， 要尽量的避免食用刺激性比较强的食物 ， 同时还需要避免甜食 。
2、不宜吃含糖比较高的食物 ， 最好选择低血糖的食物 ， 另外 ， 不能单一吃碳水化合物 ， 还需要食用蔬果纤维、蛋白质或脂肪等食物 ， 可降低吸收速度 。
3、多吃粗粮 ， 不要吃精制食物 。比如颗粒的燕麦绝对优于麦片粥 ， 麦片粥又优于即冲麦片或麦粉 ， 糙米、五谷饭优于白米饭 ， 白米饭又优于稀饭 。
4、少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品 ， 如猪牛绞肉、肥肉、各种家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕饼 ， 鱼肉、蛋白、豆、坚果是比较好的蛋白质源 。
5、注意不要单吃碳水化合物 ， 尽量合并蔬果纤维、蛋白质或脂肪 ， 可降低吸收速度 。多囊卵巢综合征一般而言比其它人难减重 ， 高胰岛素抗性会让脂肪容易屯积 ， 常用的低脂高碳水化合物热量减肥法并不适用 ， 事实上每位多囊卵巢综合征患者适用的碳水化合物可能都不同 ， 唯一相同的是要选低血糖指数食物 。
三、保持心态放松
女性情绪变化太大的话 ， 会对人体内分泌的影响很大 。因此 ， 要注意调节情绪 ， 保持放松的心态 。无论什么病 ， 我们只要保持心态乐观 ， 放轻松 ， 平常心对待 ， 自然会好一半了 。
四、运动锻炼不可少
痰湿体质的多囊卵巢综合征患者 ， 多形体肥胖 ， 身重易倦 ， 故应长期坚持体育锻炼 ， 散步、慢跑、球类、游泳等 ， 以及各种舞蹈 ， 均可选择 。活动量应逐渐增强 ， 让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉 。
对于多囊患者来说 运动减肥比节食更加有效
一 ， 运动促进身体的血液循环 ， 有利于药物很快的吸收；
二 ， 体育锻炼可以消耗体内过剩的脂肪 ， 特别是晚上临睡前运动 ， 血清促黄体生成激素值下降的明显；
三 ， 运动会促进血中雌激素上升的快 ， 同时也会抑制促性腺生成激素升高；
四 ， 运动促进人体三羧酸循环 ， 有利于脂代谢、糖代谢及废弃物代谢 ， 人体新陈代谢快就会使女性性腺轴调节逐渐正常 ， 有利于多囊卵巢综合征的康复 。
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