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减肥期间吃榴莲会长胖吗

生活百科

1、吃榴莲到底可以减肥还是增肥？
吃多了榴莲是会增肥的 。
榴连每100克榴梿所含热量147大卡，和常吃的水果比较，它的热量和脂肪量都较为高 。榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，榴莲本身的热量挺高的，而且含糖份多，吃多了会长胖的 。因此肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不应该进食 。
榴莲是理想的滋补之品，但也不能多吃，特别感冒、高血压、糖尿病等患者一定要忌食，更不能用榴莲下酒吃，这样对身体的损害更大 。榴莲属热性食品，健康人也不能食用过度，每天的摄入量不得高过100克，否则容易引起上火 。

扩展资料：
吃榴莲注意事项：
1、榴莲不可与酒一起食用：因为酒与榴莲皆属热燥之物，如糖尿病患者两者同吃，会导致血管阻塞，严重的会有爆血管、中风情况出现，不宜食用 。
2、热气体质、喉痛咳嗽、患感冒、阴虚体质、气管敏感者吃榴莲会令病情恶化，对身体无益，不宜食用 。
3、中医认为：榴莲性质温热，若吃得太多，会令燥火上升，及出现湿毒的症状 。想缓解不适，就要饮海带绿豆汤或夏枯草汤 。
4、榴莲含有的热量及糖分较高，因此肥胖人士宜少食 。
5、榴莲含有较高钾质，故肾病及心脏病人，宜少食 。
6、榴莲一次不宜多吃，若闻到已熟的榴莲带有酒精味，则表示已变质不能吃 。
参考资料来源：人民网-榴莲虽好吃?多吃可危害身体

榴莲是一种非常奇特的水果，它被尊为果王，它不可以减肥也不可以增肥，《辞海》和《本草纲目》中都说，其“可供药用，味甘温，无毒，主治暴痢和心腹冷气 。”用榴莲煮汤，它可以化入汤中，使汤色乳白，又香又甜 。当地人在病后、产后都用它来补身 。虽然榴莲富含营养，具有健脾补气、补肾壮阳的功效，但也不是人人适宜，感冒时不宜多吃，高血压、糖尿病患者不宜食用，更不能与酒同时食用 。前些日子，在泰国就有糖尿病患者一连吃了四只榴莲以后，不治身亡 。所以泰国卫生部劝告公众一天不要食用超过两瓣榴莲 。

榴莲在所有水果中的热量是最高的，一个榴莲可以相当六只老母鸡，可以肯定的告诉你增肥的，但是榴莲被成为水果之王，有很高的营养价值，减肥不是吃什么不吃什么 关键看你摄入的热量跟你消耗的是正数还是负数，

榴莲是木棉科热带落叶乔木，原产东南亚，盛名远播，有“热带水果之王”的美称 。马来西亚曾有这样一句民谚：“榴莲出，沙笼脱”———意思是姑娘们宁愿脱掉裙子卖掉也要饱尝一顿榴莲，可见其对榴莲的喜爱程度 。虽然有些人不能接受它独特的气味，但只要尝试几口，度过最初的“适应期”，便很容易为它着迷 。榴莲的营养十分丰富，果肉中含有大量淀粉、糖、脂肪、碳水化合物和蛋白质，还含有维生素B1、B2、C等多种维生素以及钙、铁、镁、磷、锌等丰富的矿物质，是一种营养密度高且均衡的热带水果 。至于榴莲能减肥或增肥 还没听说过！！！
2、榴莲会发胖吗 榴莲热量高忌多吃
榴莲热量：147卡/100g，比较高 。属于热量高的食物，如果吃的太多就不会发来胖的 。
榴莲的营养源价值高：
1.含有大量的糖分，热量高 。其中，蛋白质的含量为bai2.7％，脂肪含量为4.1％，碳水化合物为9.7％，水分82.5％，维生素含量丰富，维生素A、维生素B和维du生素C都较高 。
2.含有人体必需的矿质元素，其中，钾和钙zhi的含量dao特别高 。
3.所含氨基酸的种类齐全，含量丰富，除色氨酸外，还含有7种人体必需氨基酸，其中，谷氨酸含量特别高 。

榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源 。榴莲有特殊的气味，不同的人感受不同，有的人认为其臭如猫屎，有的人认为香气馥郁 。榴莲的这种气味有开胃，促进食欲的功效，其中的膳食纤维还能促进肠蠕动 。
榴莲是驰名的优质佳果 。产自东南亚诸国，近年来，泰国大力发展该品种，产量逐年上升 。榴莲，属木棉科常绿乔木，树高15-20米 。叶片长园，顶端较尖，聚伞花序，花色淡黄，果实足球大小，果皮坚实，密生三角形刺，果肉是由假种皮的肉包组成，肉色淡黄，粘性多汁，酥软味甜，吃起来有雪糕的口感 。榴莲果肉中含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素等，营养相当丰富 。泰国人病后、妇女产后均以榴莲补养身子 。当地人都视其为“热带果王” 。
榴莲周身是宝，其果壳煮骨头汤是很好的滋补品，具说其果核的营养价值和药用价值更是了得，被产地人视为珍宝 。有些高级官员出国访问都要带榴莲作为高尚的礼品 。泰国曾有这样一句民谚：“榴莲出，沙笼脱” 。意思是姑娘们宁愿脱掉裙子卖掉也要饱尝一顿榴莲 。
据传，明朝三宝太监郑和率船队三下南洋，由于出海时间太长，许多船员都归心似箭，有一天，郑和在岸上发现一堆奇果，他拾得数个同大伙一起品尝，岂料多数船员称赞不已，竟把思家的念头一时淡化了，有人问郑和，“这种果叫什么名字”，他随口答到：“流连” 。以后人们将它转化为“榴莲” 。现广东地区的人们也迷上了它，大到超市，小到水果摊点都摆满榴莲，真是无榴莲不成果摊，销量一路上升 。
但是对榴莲的味道却是存在争议 。有人赞美它滑似奶膏，齿频留香，垂涎欲滴，爱之如命 。有人感觉它臭如猫屎，不堪如鼻，绕道而行 。
榴莲的品种有金忱、甲仑、和青尼等，尤以金忱品质最好，最为名贵 。购买榴莲时一定要先问清品种，不要用金忱的价买了甲仑或青尼 。成熟后自然裂口的榴莲，时间不能太久，当嗅闻时有一股酒精味时，一定是变了质了的，千万不要购买 。
未开口的榴莲，不成熟的有一股青草味，成熟的散发出榴莲固有的香气 。当购买未成熟的榴莲，回家用报纸包住，点燃报纸，待燃完后再另用报纸包好，放在温暧处，一两天后能闻到香味证明已经成熟，想吃时提起来在地上轻摔，摔出裂口，从袭口处撬开即可食用 。初吃者可用软物塞住鼻子，只找口中的感觉，千万不要嗅闻其味，三、四次后您再大胆地嗅闻，那时您感到只有醉人的芳香 。还有不便叙述的魅力只有您心知肚明了 。
榴莲虽好，但一次不可多吃，因其丰富的营养，您肠胃无法完全吸收时，将会上火 。如果多吃后，可吃几只山竹，只有水果王后才能降服水果之王 。

榴连和常吃的水果比较，它的热量和脂肪量都较为高 。榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，榴莲本身的热量挺高的,而且含糖份多,吃多了会长胖的 。因此肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不应该进食 。
榴莲吃多了会长胖吗
榴连和常吃的水果比较，它的热量和脂肪量都较为高 。
榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，榴莲本身的热量挺高的,而且含糖份多,吃多了会长胖的 。因此肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不应该进食 。
温馨提示：不过一般人吃榴莲都处于正常状态,不用当心发胖 。
榴莲吃多了会怎么样
消化不良
很多人在大量食用榴莲之后都会出现腹胀、腹痛甚至便秘的症状，这并不是榴莲变质了，而是吃太多了，榴莲中含有大量的糖分和膳食纤维，在大量的食用之后会导致糖分得不到充分的吸收，膳食纤维在体内大量吸水膨胀，导致消化不良 。
引起便秘
榴莲虽富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘 。
引起腹胀腹泻
一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起糖分消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状 。
引起上火
在中医上无论是药物还是食物都有寒热之分，榴莲就属于大热性的水果，在大量的食用之后很有可能导致上火，出现胃热、烦躁、口腔溃疡、口舌干燥等症 。因此，平时食用榴莲一定要注意量的问题，建议食用100g左右即可，并且自身属于热性体质的人也应该控制对榴莲的食用 。
增加肾脏负荷
人的排泄功能有一定的限度，并且随着年龄的增长排泄功能越来越弱，榴莲中含有大量的植物性的糖分，在大量食用之后会由于排泄功能的减弱或者排泄功能不足导致大量的糖分在胃肠道内被菌类分解，产生大量的氮类物质，增加肾脏的负荷，促进肾脏的衰竭 。
导致动脉粥样硬化
榴莲中含有极为丰富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可转化为半胱氨酸 。半胱氨酸会损伤动脉管壁内皮细胞，易使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上，促使动脉硬化形成 。
碘缺乏病
榴莲含有一种叫皂角苷的物质，它不仅能预防动脉粥样硬化，而且还能促进人体内碘的排泄 。长期过量食用榴莲很容易引起碘缺乏，导致碘缺乏病 。
导致肥胖
榴莲属于高热食物，不仅仅是因为榴莲是属于热性水果，其含有的碳水化合物的量也极高，其中有三分之二属于糖分，大量的食用榴莲会导致体内大量的糖分聚集，过多的糖分不能被及时的消耗掉，便会转化为脂肪在体内储存，导致肥胖 。
引发通风
榴莲含嘌呤较多，嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓增高的患者多食易导致痛风发作，特别是痛风病患者要少食 。
吃榴莲注意事项
1.榴莲不可与酒一起食用：因为酒与榴莲皆属热燥之物，如糖尿病患者两者同吃，会导致血管阻塞，严重的会有爆血管、中风情况出现，不宜食用 。
2.热气体质、喉痛咳嗽、患感冒、阴虚体质、气管敏感者吃榴莲会令病情恶化，对身体无益，不宜食用 。
3.中医认为：榴莲性质温热，若吃得太多，会令燥火上升，及出现湿毒的62616964757a686964616fe59b9ee7ad9431333365663538症状 。想缓解不适，就要饮海带绿豆汤或夏枯草汤 。
4.榴莲含有的热量及糖分较高，因此肥胖人士宜少食 。
5.榴莲含有较高钾质，故肾病及心脏病人，宜少食 。
6.榴莲一次不宜多吃，若闻到已熟的榴莲带有酒精味，则表示已变质不能吃 。
3、榴莲是不是含热量很高？
榴莲的热量是很高的，所以不要经常吃！真的太容易发胖了！而且吃完榴莲会有很饱很撑的感觉！吃多了胃也不舒服！不过榴莲对孕妇来说真的是大补的，尤其是在生过宝宝之后吃榴莲可以帮助恢复元气！如果不想变的太胖的话最好还是要控制一下，不要经常吃为好！瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼、桃都是高热量水果 。
其实说吃什么什么会长胖，什么什么不会长胖，我说什么东西一旦吃多了都会长胖，关键还是个度，有些食物是属于低热量的，如：
1. 紫菜 ???
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效 。???
2. 芝麻 ???
芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多 。??
3. 香蕉 ???
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品 。????
4. 苹果 ???
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分 。?
5. 红豆 ???
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪 。???
6. 木瓜 ???
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积 聚 。???
7. 西瓜 ???
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥 。?
8. 蛋 ???
蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉 。?
9. 西柚 ???
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚 。10. 蒟蒻 ???
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡 。??
11. 菠菜 ???
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易 。?
12. 西芹 ???
西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 。???
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榴莲的产季在每年的六月到九月，正好是在炎热的夏季，在夏天盛产的水果中，它的高热量十分出名，每一枚榴莲肉热量就有60大卡，相当於一颗奇异果或小型苹果 。像榴莲这种燥热性质的水果，比较适合体质偏寒的人，或是生产後虚寒的妇人，一般人如果吃太多，有时候会流鼻血，有些人则容易生气动肝火 。榴莲不但糖分含量高，脂肪量更高，它的脂肪含量在水果当中，仅次於一种叫做牛油果的水果，所以糖尿病人，和需要控制体重的人都必需对榴莲节制，其他，像是有痔疮的人吃了榴莲，痔疮容易充血发作；有便秘困扰的人容易发生肛裂；体质燥热的人吃了榴莲可能会有眼屎多、流鼻血，或是口腔溃疡、口乾舌燥等等火气大的情形；容易长青春痘或皮肤过敏、搔痒的人，对於榴莲这样的燥热性食物都不太适合 。榴莲的纤维质也很丰富，可以帮助排便顺畅，不过，如果平时肠子的蠕动状况不是很好，或腹部有开刀，肠子容易沾黏的人，如果摄取的纤维质太多，在肠道里吸收水分後膨胀，反而容易造成腹胀或便秘的情形，临床上有不少因为吃榴莲不消化，而导致肠阻塞的案例 。另外，榴莲是一种钾离子含量高的食物，肾脏或心脏方面疾病的患者，都应该对它忌口，因为它会导致血液中的钾浓度上升，引起心律不整，严重时甚至可能死亡；而身上长有肿瘤的癌症患者，体内多有热毒，像榴莲这样的偏热性食物也最好要避免，以免加重病情 。不知道你吃的到底是多少反正一个是60大卡,就当你吃了一半吧也有30卡了,想减肥还是少吃或不吃.要想消耗掉就晚上少吃点,多运动下.
4、吃榴莲会胖吗？热量高吗？减肥的人能吃吗？
我妈妈说，一个榴莲的热量相当于两只老母鸡的营养 。这个，可想而知哈，榴莲可是“水果之王”，也是我的最爱哦～还有吖，女孩子不要在发育时期乱减肥 。适当吃吃，增强体质 。

你好！
我妈妈说，一个榴莲的热量相当于两只老母鸡的营养 。这个，可想而知哈，榴莲可是“水果之王”，也是我的最爱哦～还有吖，女孩子不要在发育时期乱减肥 。适当吃吃，增强体质 。
如有疑问，请追问 。

应该不会，不过不要晚上吃

可以吃

不高 。很适合减肥的人吃

能【减肥期间吃榴莲会长胖吗】

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